25 mars 2015

Spinning

Kan man inte springa är det cykel som gäller. Tror jag ska införskaffa ett ställ till racern så jag kan sitta i garaget. 



Här är kvällens banprofil för spinningpasset. 
1. Vi beger oss i klunga ut på Hammaröleden mot Karlstad, lätt utför. Vi känner oss fria!
2. Börjar känna på grannarna, hur svarar de? Rycker och drar lite, börjar känna oss lite svettiga och på tå liksom. 
3. Börjar närma oss banvallen, lätt uppför och motvind dessutom. Vi känner att vi behöver lite mer vilja i benen. 75%
4. A, B, C Kronoparksbacken 3 varv, 60 s upp, 90 ner. 85%
5. A, B Terrängbanan hem, Alster ner mot Heden. Olika positioner och motstånd omvartannat. Fartlekar. 80% som mest. 
6. Uppladdning inför hemförd, stadslandskap. 
7. A, B slutspurt hemåt, Hammaröleden lätt nerför men motvind, 80-85%, därefter lätt motlut och motvind 85%
8. Cyklar hemåt med ryggdunk, och hejarop. Vi är nöjda!


2 kommentarer:

  1. Kul och bra upplägg!
    /Mannen med den numera blå jackan

    SvaraRadera
  2. Åh, vilket kul pass det verkade vara!! Hammaröledens motvind känner jag ju till...
    Tyvärr så är all min träning att valla hundar just nu. Har fått ett eländiga värkskov som jag väntar ut, men sen så j-ar, skall det tränas i kapp.
    Kramis Anja

    SvaraRadera