15 december 2014

Morgon eller kväll?

Har fått nytt styrkeupplägg efter 8v körande på det förra. Missade 1pass på förra upplägget. Nu är det avancemang på övningarna. Splittarna har bytts mot rena set och lagt på 3•5 istället. 

Passet som jag körde idag

Styrkeryck uppdelat i 4 delar samt hela vägen •3  i 3 varv. 
Frivändningar 3•4 40kg (helt ny övning för mig, svårt men kul och gick mycket bättre idag)
Knäböj stång bakom nacken 3•5 60kg 
Marklyft 3•5 80kg
Stående rodd med stång 3•5 50kg
Bulgarian squat 3•7 15kg
Bänkpress 3•5 55kg
Mage rotation 3•20
Rygg och knärehab

Kan bara säga att eftermiddagspass ger mer pump i musklerna. Jäklar va jag kände mig stark. Skönt pass för man står på samma plats hela passet igenom. Det gillar jag massor. 

2 kommentarer:

  1. Ser ut att vara ett grymt roligt och jobbigt pass! Bra jobbat!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja det känns bra! Effektivt när man står på ett ställe hela tiden.

      Radera