24 oktober 2014

Nytt styrkeprogram

Äntligen nytt! Kändes väldigt bra i morse när jag fick mitt nya upplägg på styrkan av PT Stabbe på KMTI. Fokus ligger på att jag ska bli bättre på löpningen, köra i perioder, att passet ska ta max 1h, hela kroppen 2ggr i veckan. 

Så här ser det ut. 

Löpskolning (som också görs vid löppassen)
Styrkeryck teknik. Wow, här behöver det tränas mycket. 
Därefter körs följande i superset. Fick go puls och skön svettkänsla. 

Knäböj 3•8
Sittande rodd 3•8

Marklyft 3•8
Bänkpress 3•8

Utfall från låda med vikt 3•8
Vridrörelse bål med viktboll 3•20

Rehab knä, axlar och handleder behöver sättas in då och då. 

Ska nog satsa på att köpa riktiga skor för ovanstående övningar. Ska nog ha det som belöning längre fram. 

Nu önskar jag trevlig helg! 



Självlyxade jag till det med riktigt höga rosor, godis och chips på fredagkvällen. I morn väntar långlöpet. Blir i skogen. 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar