20 oktober 2014

Första veckan check

Träningen vecka 1 har gått nästintill som planerat. 

Måndag: Gym helkropp. 
Tisdag: Löpning dryga milen samt snabb gång i 40 min till. 
Onsdag: sån satans träningsvärk så promenad i rask takt 8km. (Avvikande från planen)
Torsdag: Vila
Fredag: Gym helkropp
Lördag: Terränglöpning typ 9km
Söndag: Löpning 5km med tryck och kontrollerad högre puls. (Avvikande från planen, men funkar inte att simma när det inte finns bassäng i närheten. )

På fredag får jag ett nytt styrkeschema. 06.30 på KMTI. 
Knäböj
Frivändning
Utfall
Bänkpress
Rotationsövning
Dragövning (chins kanske, he, he)
Kan lägga till axlar, biceps om jag vill. 

Fokus ska ligga på att bli bättre på att springa och ska köras i periodisering som jag gjort tidigare. 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar