31 oktober 2014

Nytt rum

Då har vi äntligen fått ordning på rummet i Kvarnviken. Tanken var att det skulle bli helt olikt från hemma och jag tycker att jag lyckats. 

Det saknas en lampa i taket, gardiner och ett flaggspel samt matta. Annars är det klart. I och för sig så skulle det behövas lite fler korgar. Lådor under sängen är underbart. Alla väskor åker ner där. 










Det ska byggas en loftsäng ovanför huvudändan på sängen och en halvvägg vid fotänden där tv:n ska fällas in. Blir till sommaren. Innan dess ska hallen göras om till ett minikök och toaletten ska få en altandörr samt ny finish. Ska bli gött!toa och minikök delar vi med svåger och svägerska. Vi ska nog hinna dra upp en plan för hur vi ska göra. 

En sak att erkänna. Träningen denna vecka har inte funkat hundra. Blä!


28 oktober 2014

Förbenat

Kände på mig att förkylning skulle sätta lite käppar i hjulet och redan på förhand hade jag bestämt att det minsann inte skulle tränas när jag kände av dem. Idag får kroppen ensamt regera och kämpa mot förkylningen. Sen slipper löpningen. Känns både jobbigt (f*n jag ska följa schemat) och bra (jag är duktig som klarar lyssna på kroppen). Trött, ont i huvudet, kli i halsen och lite snor i näsan. Inte så farligt, men det ska definitivt inte bli värre. 

 
Vilar mig i sällskap av Linus( nej det är inget fårskinn). 

Ni som tycker det börjar bli mörkt nu köp denna härliga "lampa" på Ikea. Mysigt ljus! Tänd levande ljus, mys och lugna ner er. När snön faller brukar jag känna att jag bäddas in i ett täcke och blir ännu lugnare. Jag gillar hösten och vintern. Det är inte så hysteriskt då. 


Jag och Johan har ledigt tillsammans i 6 dagar den här veckan. Höstlov ich dubbeldagar i föräldraledigheten. Vilken lyx. Vi ska mysa ordentligt!
Ikväll ska jag dock möta upp mina kollegor på after work. Jag tar bussen in vid 16.00 smidigt! 

Till helgen får ni se Kvarnviken förvandlas till det jag har tänkt mig med vårt rum. Ikea har besökts, Lagerhaus ska besökas och prylar plockats fram här hemma. En tur till Blomsterlandet vore på sin plats också. Krukorna behöver fixas till här hemma.

I morgon ska hela familjen klippas också. Det blir spännande. 


24 oktober 2014

Nytt styrkeprogram

Äntligen nytt! Kändes väldigt bra i morse när jag fick mitt nya upplägg på styrkan av PT Stabbe på KMTI. Fokus ligger på att jag ska bli bättre på löpningen, köra i perioder, att passet ska ta max 1h, hela kroppen 2ggr i veckan. 

Så här ser det ut. 

Löpskolning (som också görs vid löppassen)
Styrkeryck teknik. Wow, här behöver det tränas mycket. 
Därefter körs följande i superset. Fick go puls och skön svettkänsla. 

Knäböj 3•8
Sittande rodd 3•8

Marklyft 3•8
Bänkpress 3•8

Utfall från låda med vikt 3•8
Vridrörelse bål med viktboll 3•20

Rehab knä, axlar och handleder behöver sättas in då och då. 

Ska nog satsa på att köpa riktiga skor för ovanstående övningar. Ska nog ha det som belöning längre fram. 

Nu önskar jag trevlig helg! 



Självlyxade jag till det med riktigt höga rosor, godis och chips på fredagkvällen. I morn väntar långlöpet. Blir i skogen. 

22 oktober 2014

Vår adoptionsresa

Det är en hel del som undrar och vill veta hur det funkar att adoptera. Vad gör man, vad krävs och hur lång tid tar det?

Tänkte dela med mig om vår resa från att vi anmäler oss till en adoptionsorganisation till hemma med barn och vad som händer då. 

Jag tänker köra baklänges för att det är lättare att komma ihåg. 
December 2014, mars, juni 2015: Rapport 4, 5 och 6 skrivs av socialtjänsten efter hembesök. Översätts till engelska av auktoriserad översättare. 

September 2014: Återrapport 3 skrivs av socialtjänst efter telefonsamtal, den översätts av auktoriserad översättare till engelska och foton bifogad. Foton, film och personligt brev skrivs till fostermamman i Sydkorea. 

Domstolsbeslut kommer och vi blir vårdnadshavare istället för socialtjänsten. 

Augusti 2014: Återrapport 2 skrivs av socialtjänst efter hembesök. Översätts och foton bifogas. 

Skickar ansökan för adoption till tingsrätt i Sverige. 

Juli 2014: Återrapport 1 skrivs av socialtjänst efter telefonsamtal. Översätts och foton bifogas. 

Besök barnmottagningen

Besök skattemyndigheten, vi får personnummer. 

Juni 2014: Vi får sonen i vår vård och åker hem till Sverige. 

Maj 2014: Vi åker till Sydkorea och är där 5,5 vecka. Domstolsbesök och vi träffar sonen för första gången hos hans fosterfamilj. 

April 2014: Vi får resebesked och foton från ettårsdagen samt hälsorapport. 

September 2013: Vi får barnbesked

April-Juni 2013: Vi samlar handlingar och får skicka iväg våra handlingar till Sydkorea. 

Mars 2013: Vår son föds

Januari 2013: Vi får vårt medgivande nummer två från socialtjänsten. 

Våren 2011: Vi går igenom vår första medgivandeprocess med djupintervjuer hos socialtjänsten. 

Våren 2010: Vi går föräldrautbildning inför adoption. 

Juni 2009: Vi skriver upp oss på Adoptionscentrum. 

Det var det! Väl värt allt slit och väntan. 

20 oktober 2014

Första veckan check

Träningen vecka 1 har gått nästintill som planerat. 

Måndag: Gym helkropp. 
Tisdag: Löpning dryga milen samt snabb gång i 40 min till. 
Onsdag: sån satans träningsvärk så promenad i rask takt 8km. (Avvikande från planen)
Torsdag: Vila
Fredag: Gym helkropp
Lördag: Terränglöpning typ 9km
Söndag: Löpning 5km med tryck och kontrollerad högre puls. (Avvikande från planen, men funkar inte att simma när det inte finns bassäng i närheten. )

På fredag får jag ett nytt styrkeschema. 06.30 på KMTI. 
Knäböj
Frivändning
Utfall
Bänkpress
Rotationsövning
Dragövning (chins kanske, he, he)
Kan lägga till axlar, biceps om jag vill. 

Fokus ska ligga på att bli bättre på att springa och ska köras i periodisering som jag gjort tidigare. 

18 oktober 2014

Man tager vad man haver

Så fick det bli. Veckans träningsupplägg har fungerat bra! Onsdagens Tabata fick byta plats med 8km promenad då benen hade för mycket träningsvärk och knät kändes för ömt. I övrigt har det funkat prima. I morgon ska det igentligen simmas. Lelångs vatten känns dock för kallt och för långt till badhus. Får bli kort löp tillsammans med Tabata i morgon istället. 

Dagens löppass gick i skogen med djupa vattenhinder och svampplockning som avbrott. Höll på att bli pannkaka av alltihop när J berättat att han plockat ur springkläderna för han trodde det var tvätt. Urk, luktar mina gamla träningskläder så illa?! Då kan belöningen efter en månads träning efter schema komma väl tillpass. Nya träningskläder!

Dagens löpoutfit


Regnigt och blött. Det betyder mycket syre i luften. Målarschorts och tröja i tre storlekar för stort. Det betyder plats för kantareller. Bra skor och sport-bh. Det betyder löpning trots att allt annat är skit. 
Yihaaa! Ett pass blev det. Guldet har avnjutits i kväll. 


Ikväll ligger Linus mellan husse och matte. Passar på i stugan när liggplatserna är få och unge herr Nolander sover i spjälsängen bredvid. 





12 oktober 2014

Jag vill, jag kan, jag vågar

Tänk om jag inte orkar? Att våga är nog det som ställer till det just nu. Att våga träna hårt och vara småbarnsförälder. Orkar man det? Antar att hårt är olika för olika människor. Planen som jag lagt upp är långt ifrån så hårt jag kört förut men hårdare än vad jag gjort iförd rollen som förälder. 

Nu är det iallafall dags att testa nya planen. Ska det gå gäller det att träna på den tid som planerats. Inte vela på det helt enkelt. Det börjar med gym i morgon.  Väskan är packad. 


Träningskläderna framlagda. 


Bara att hoppa i. Jag har inget att skylla på. Jag går upp 15 min tidigare än vanligt. Det är ingenting. På gymet vid 6.50 senast. På jobbet 8.20. Det ska gå utan stress. Pepp, pepp!

På tisdag blir det löpning med vagn och på onsdag typ Tabata på fotbollsplanen här bredvid kvarteret. Kan inte köra mitt pass på onsdag kväll för Johan är bortrest. 

Igår var jag på KMTI och visade upp House of Lola för inbjudna gäster tillsammans med Pearls by Mija. De har sååååå mycket fint. Detta inköptes




Har portmonnän både för kort, pengar och mobil. Perfekt!


Var sugen på mycket mer. Får se om det blir det snart. 

På torsdag finns vi på KMTI igen för KMTI :s kunder och de som vill titta in. Vi firar 4 år i hälsotemplet! Välkomna. 


9 oktober 2014

Planer

I tisdags gjorde jag om lite på övervåningen. Ställde in soegelbyrpn i badrummet och flyttade återigen upp mina toalettsaker dit. Blir fullt på gästtoalett nere och ja det är ju en gästtoalett. Resultatet blev bra tyckte jag. 



Sliten byrå, men det är så den ska vara. 

Städade toaletterna, köket och plockade bort en massa papper. Skurade golvet och putsade lite här och där. Nu två dagar senare känns det som ett minne blott. Det är väl märkligt. Hoppas "någon" fixar lite här i morn igen. 

På jobbet rullar det på. Har fått ny inspiration av att handleda lärare i matematiklyftet. Nu ska eleverna diagnostiseras och få utvecklande samtal. Hoppas kunna inspirera elverna på rätt sätt med rätt ord och uppgifter. Hoppas på en enorm utveckling till nästa diagnostillfälle. Ha, ha! Visst får man ha höga ambitioner. 

Träningen rullar dock inte på. Måste nog strama upp planeringen där och börja prioritera den mer. Känns i rygg, nacke och armar att det inte tränas tillräckligt. 

Så här tänkte jag. Detta är grunden och ambitionen. Kommer definitivt inte bli så att jag kör allt varje vecka. Men en grundtanke. Ska fixa lite dushgrejer och smink på KMTI så är det lättare att komma iväg på morgonen. Tänkte att Johan och Leo kan haka på vid 10.00 i badhuset på söndagar och at vi kan springa ihop på lördagar kanske. Borde funka med vagnen på spåret på Kilene. 

Måndag: Gym morgon
Tisdag: Lång löpning med springvagnen. Lunch
Onsdag: Powerstep kväll
Torsdag: Vila
Fredag: Gym morgon
Lördag: Löpning med eller utan vagn under dagen. (Terräng)
Söndag: Simning morgon 


5 oktober 2014

En helg i Göteborg

Som vi längtat, och nu är det över. Helgen har varit bästa på länge! Vi träffade delar av gänget som var med i Sydkorea. Tänk att nu är vi hemma med våra pojkar!

Vi bodde på Gothia som levererade såklart. Liseberg precis bredvid, härlig frukost, nära till mycket. Sköna sängar mm


Nästan soprent på frukosttallriken.  



De hade en modell i lego inne på hotellet också. 


På Liseberg åktes det lite karusell, men äran bara 84cm lång är utbytet begränsat. Leo gillade farfars bilar och kaninäventyret. 



Mätta i magen blev vi inne på Liseberg också. 

På lördag kväll åt vi på Pinchos. Kan rekommenderas. Allt beställdes via mobilerna på en app. Mycket lättvindigt. 


Mojiton var god. 

Idag hann vi hem till Anna och Stefan med barn. Vi blev bjudna på både lunch och kaffe. Kul att det funkade med ett spontanbesök. Var väl nyår vi sågs sist.