4 november 2012

Sista veckan toppning

Idag körde jag sista dragpasset på högsta kapacitet.

40kg knäböj med extra tryck i buken, då såg det ännu bättre ut.
8 plattor breda latsdrag. Faktiskt riktigt strikta.
50kg i T bar rowen. Det är rekord. Drog som en galning.
27,5kg bicepscurl med stång. Inget rekord men väldigt strikt.

Nu börjar toppningen inför sista passet i slutet på veckan.
I morgon blir ett sprättlätt bänkpresspass utan komplementövningar. Sen är det bara att trycka på som en galning kommande pass. Yihaa!

Om 4 veckor börjar jag om med samma upplägg som denna perioden och samma vikter i princip, då minimerar jag skaderisken och får bättre teknik då jag också är starkare från början. Förhoppningsvis resulterar det i fler rekord och högre belastning i slutet av perioden.

Fram tills dess toppningsvecka och sedan 3 veckor återhämtning med blandad träning och helkroppspass styrka 2 ggr i veckan.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar