20 augusti 2012

Mera träning, mera, mera, mera...

Jupp, nu startar det så smått. Jag och Elin kommer köra ett schema som heter MM2K och bygger på att man kör högreps blandat med lågreps och negativa set. Då är det bra att vara två, så presspassen kommer vi försöka köra ihop så mycket det går.

Jag kommer visa mer av schemat här finns en länk med massor av olika program. Bland annat det vi ska köra på. Gamla Version 2 av MM2K Ett sätt att försöka bli bättre på bänkpress helt enkelt. Vi kommer så klart köra övriga kroppen också, med teorin högreps och lågreps. Kroppen gås igenom två gånger i veckan.

Idag fick jag dessa två bilder. Härlig fokusering och koncentration.

Växling i Risberg Stabbe till Frida

Kollar efter numret 477
som indikerar att Stabbe är på ingång.
Så här kommer träningsschemat se ut vad gäller övningar. Man kör i 7-veckorsintervall.

Dag 1. Press, högre reps

Bänkpress MM2K
Lyft åt sidan
Pushdowns i kabel
Rehab

Dag 2. Drag, högre reps.
Latsdrag-smalt grepp
Hantelrodd
Baksida axlar i kabel
Benpress
Bencurl baksida
Bicepscurl i kabel
Mage och ländrygg

Dag 3. Press, lägre reps
Bänkpress MM2K
Sittande hantelpress
Tricepsextensions
Rehab

Dag 4. Drag, lägre reps.
Knäböj
Latsdrag-vanliga
T-bar row
Baksida axlar med rep
Bicepscurl-stång
Mage och ländrygg

Vill ni veta vem Elin är? Kolla hennes blogg

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar