7 mars 2012

Starkare

Som jag trodde och vet också för den delan så gynnas styrkan av mindre kondition. Jag har inte gjort så många löpturer nu sista veckan och då exploderar styrkan.

Dagens träning som är tredje sista på uppbyggnadsperioden vad gäller drag bjöd på följande. (Två pass kvar med andra ord på drag.)

(Plattorna väger inte lika mycket i alla maskiner, vet inte vad de väger heller.)

Latsdrag:
1*8 115 pound
3*6 130 pound sprättlätt
1*6 chins med hjälp

T-bar row
1*8 32,5 kg
3*6*42,5 kg

Enhandsrodd hantel
2*8 22 kg per sida

Baksida axlar i kabel
2*10 6 plattor

Benpress
1*8 10 plattor
3*6 11 plattor (förra uppbyggnaden klarade jag 1*5 stycken)

Baksida bencurl
1*10 9 plattor
3*8 10 plattor

Biceps med kabel
3*6 5 plattor (ökat 1 platta under denna period)

På fredag väntar näst sista presspasset, då kör jag känning på 60 kilo. På sista passet blir det till att maxa för första gången i mitt liv. 1 reps på maxvikt. Spännande.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar