26 februari 2012

Veckans träning v8

Första veckan på andra 4-veckors perioden är avklarad. Nu har jag tre veckor kvar till maxning och kommande deffperiod. Ser fram emot detta som tusan just nu.

Kommande vecka är det sportlov som gäller, ledigt på dagarna, men har Axel här på besök. Lite mer planering vad gäller träningen, men det funkar. Jag och Johan samsas bra i planeringen.

Måndag:
2,5 km uppvärmning 8*100m backintervall, 2 km nedvarvning. Alldeles för halt i backen, men lite puls iallafall.
ACM och Core 90 min

Tisdag:
Presspass  styrka

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Uppvärmning 2 km, 7*800m intervalltempo utomhus, gång 2 min mellan. Började de två första på tempo mellan 15 och 17, det var för hårt. Nästa 2 på tempo mellan 15 och 16, sista tre  mellan 14,5 och 15. Tog i alldeles för mycket de två första, spyjobbigt i slutet. Nedvarvning 1,5 km.

Fredag:
Dragpass styrka

Lördag:
1 mil löpning kuperat, skönt tempo

Söndag:
Presspass styrka

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar