3 januari 2012

Mitt helkroppspass

Under deffperioderna ser mitt helkroppspass ut såhär.

Jag kör det på tisdagar och fredagar

3*4 bänkpress + uppvärmning
3*7 hantelpress axlar/hantellyft sida axlar
3*7 tricepspress med stång
3*7 latsdrag/chins + uppvärmning
3*7 T-bar row
3*10 baksida axlar
3*7 biceps i dragmaskin

Varannat pass kör jag mage/ländrygg och ben
eftersom jag kör corepass en gång i veckan
 och springer 3 gånger i veckan.

3*7 Benpress
3*8 baksida lår
3*12 utrullningar med stång
balansträning boll ländrygg
bellyback med boll

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar