Mitt helkroppspass

Under deffperioderna ser mitt helkroppspass ut såhär.

Jag kör det på tisdagar och fredagar

3*4 bänkpress + uppvärmning

3*7 hantelpress axlar/hantellyft sida axlar

3*7 tricepspress med stång

3*7 latsdrag/chins + uppvärmning

3*7 T-bar row

3*10 baksida axlar

3*7 biceps i dragmaskin

Varannat pass kör jag mage/ländrygg och ben

eftersom jag kör corepass en gång i veckan

 och springer 3 gånger i veckan.

3*7 Benpress

3*8 baksida lår

3*12 utrullningar med stång

balansträning boll ländrygg

bellyback med boll