12 december 2011

Vecka 49 träning

Veckans träning bjöd på lite extra vila från styrketräningen, bara ett lätt pass på fredagen.

Analysen som coachen gjort visar på att det nya upplägget med färre set och repetitioner i slutet på en tung period är gynnsamt för styrkeutvecklingen. Klarade målet på 60 kilo sprättlätt och denna period har en ökning på flera kilon till skillnad från förra då det gick på minus i bänkpressen. Analysen bygger på min kroppsvikt och en beräkning på förmodad maxkapacitet på olika övningar, dessa är bänkpress, latsdrag och benpress. Latsdragen har också gått på plus flera kilon även denna period.

Måndag:
ACM och Core 90 min

Tisdag:
Löpning 6km

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Box med Johan 75 min

Fredag:
Lätt helkroppspass styrka

Lördag:
Vila

Söndag:
Nästan 1 mil löpning

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar