Veckans träning bjöd på lite extra vila från styrketräningen, bara ett lätt pass på fredagen.
Analysen som coachen gjort visar på att det nya upplägget med färre set och repetitioner i slutet på en tung period är gynnsamt för styrkeutvecklingen. Klarade målet på 60 kilo sprättlätt och denna period har en ökning på flera kilon till skillnad från förra då det gick på minus i bänkpressen. Analysen bygger på min kroppsvikt och en beräkning på förmodad maxkapacitet på olika övningar, dessa är bänkpress, latsdrag och benpress. Latsdragen har också gått på plus flera kilon även denna period.
Måndag:
ACM och Core 90 min
Tisdag:
Löpning 6km
Onsdag:
Vila
Torsdag:
Box med Johan 75 min
Fredag:
Lätt helkroppspass styrka
Lördag:
Vila
Söndag:
Nästan 1 mil löpning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar