22 december 2011

Förberedelser

Innan morgondagens kväll är det lite att förbereda. Men inte mycket faktiskt.
I morgon är det jullov och det ska bli underbart. Jag ska gå upp ganska tidigt och baka kakor i små formar. Sen blir det att koka tomtegröt och att plocka lite ris och mossa. Jag ska pynta entrén till huset tänkte jag.
På fredag kväll blir det mys med hemgjord pizza tillsammans med Sanna, Anders och Axel.
Julafton börjar med tomtegröt och skinkmacka. Promenad och senare mer främmande. Julfika och julmiddag.

21 december 2011

Julshopping med ett julrim

Idag blir det shopping på hög nivå. Jag ska till:

Willys
IKEA
Elon
Systembolaget

Det behöver handlas mat, sängöverdrag, kolsyrepatron, damsugarpåsar och glögg.

Dessutom ska en julklapp för 100kr inköpas.
Jag vet vad jag ska köpa.
En riktigt bra sak som alla har nytta av.

Rimmet lyder

Ett julklappsrim för denna nödvändiga pryl,
den är inte dyr
om du inte hyr.

Glas, metall, plast och allt platt
skiner när du gått på med denna skatt.

Alla och envar,
så även en karl,
han kanske kallar det ett verktyg
och använder det i smyg.

Det behövs inga medel
och du kommer spara en och annan sedel.

20 december 2011

Mera snö, mera snö!

Jag vill ha mer vitt på backen. Då blir det mysigare och tystare ute, jag kan åka skidor, man kan åka pulka och julstämningen höjs marginellt. Dessutom kommer vår tomt att se trevligare ut eftersom den inte kommer synas. Det blir ljusare ute och mera rent. Dessutom är det utomordentligt vackert!

Jepp, så tycker jag!

Jul med...

Jag gillar Ernst och det han gör för det mesta. Ikväll ska jag titta på första delen av Jul med Ernst. Via tv4play.

Det kommer att ge en och annan julstämning hoppas jag.

Sen blir det nog lite bakning också, men först träning!

Jag försöker tänka på att varva ner lite inför ledigheten. Så inte det kommer efteråt. Att varva ner betyder inte att jag inte ska göra en massa saker, utan att njuta av det jag gör och göra sådant jag tycker är kul. Vilket jag tycker planering av fest är samt laga mat och baka. Riktigt kul är det faktiskt! Göra det mysigt och bjuda till ordentligt för dem som kommer. Så de får känna sig välkomna ordentligt.

19 december 2011

Många dagar har gått...

Det har gått många dagar sedan sist, och det har väl hänt en del faktiskt. En hel lista!
  • Köpt, fraktat och tagit in granen samt klätt den.
  • Köpt nya julgransfot, ljusslingor, för de gamla  är borta.
  • Ett fågelbo hittades i granen.


  •  Linus har skaffat sig ny sovplats under granen, helt galen var han när vi tog in den.

  • Julpyntat huset, bilder på detta kommer så småningom.
  • Julbord och bowling på Nöjesfabriken med KMTI. Jag slog 3 strike på rad. Yihaaa!
  • Rummet vi använt som förråd på övervåningen har tömts på kartonger.
  • Garaget är helt isolerat och har uppreglade innerväggar, samt el draget. Där är nu alla kartonger också.
  • Födelsedagskalas för Bertil. Massor av god mat och en riktigt god schwarswaldstårta.
  • Löpning, både 13 och 10 km
  • Viktminskning på 0,8 kilo
  • Betygsättning
Nu återstår följande punkter:
  • Handla julskinka, dopp i grytan, rödbetssallad samt annat inför jul
  • Fixa glögg
  • Göra köttbullar
  • Städa lite grann
  • Få främmat på fredag och lördag.
  • Baka saffranscupcakes och andra kakor.
  • Provgöra nyårsmenyn.
  • Fixa rullgardin till ett rum till.
  • Ta snyggkort på huset och lägga upp på styleroom, här kommer broders kamera in i bilden.
Det känns helt lugnt faktiskt. Jag slutar jobbet 13.00 både onsdag och torsdag, och på fredag är jag ledig.
    

Vecka 50

Måndag: Löpning med backintervaller 8 stycken

Tisdag: Styrkepass helkropp

Onsdag: Vila

Torsdag: Löpning 13 km

Fredag: Styrkepass helkropp

Lördag: Vila

Söndag: Löpning 1 mil

16 december 2011

Skit, bajs, dret...



Mmm det kan sammanfatta min löptur igår. Satan altså när det är det enda man kan tänka på i en timme. Sista 5 minutrarna är outhärdliga nästintill. Det gör det inte bättre av att man springer i stan utan skog att gå till. Jag kände mig både svimmfärdig, kallsvettig, illamående, och panikartad innan jag kom fram till en toa jag kunde sätta mig på och ja... Ger inga fler detaljer för det behövs inte.

För övrigt gick turen bra, kändes lätt, och sträckan blev 13 km på cirka 1 timme. Runt 4.50 tempo skulle jag tro, fast i slutet gick det långsammare för då var fokus på något helt annat. :)

Min mage protesterar hej vilt när jag har mycket att tänka på ochk anske inte sovit bra. Något som stör balansen med andra ord. Nu är det betyg och att det blåser så förbannat så jag vaknar på nätterna och blir orolig att garaget ska blåsa sönder som spökar i hjärnan. I natt sov jag dock som en stock.

Nu laddar jag för julfest med KMTI på Nöjesfabriken. Ska bli gott och trevligt. Bowling blir det också så klart. Jag förlorar garanterat. Är urkass!
Hoppas magen pallar all mat så jag inte behöver besöka toa hela tiden, den har inte varit hundra idag heller.

13 december 2011

Saffranscupcake

I morgon kommer mina arbetskamrater på "skvallerfika". Jag har förberett lite idag.

Saffranscupcakes



Grundreceptet är Leilas sockerkakscupcakes


Vispa 3 ägg, 2,5 dl socker, 2msk vaniljsocker pösigt

Tillsätt 1pkt saffran som du mortlat med lite socker,
blanda i smeten.

Smält 100g smör och blanda med 1 dl mjölk,
blanda i smeten

(lite rom som smaksättare)

Blanda 3,5 dl mjöl, 2 tsk bakpulver, 1 nypa salt,
 vänd ner i smeten.

Lägg upp smeten i muffinsformar
 som du helst ställer i en muffinsplåt så de blir riktigt höga och fina.

Frostingen är philadelfiaost, citron och vaniljsocker.

Jag och Johan provsmakar idag för att kolla om de är bra.

Lucia

Är man lärare, elev eller personal på den arbetsplats jag arbetar på har man den stora äran att få lyssna och se på ett fantastiskt luciatåg i gymnastiksalen under Luciamorgonen.



12 december 2011

Nytt utseende på bloggen

Filar på ett nytt utseende på bloggen, men har svårt att bestämma mig. Jag funderar på en mer dynamisk blogg som ser ut mer som en tidsskrift eller en vanlig hemsida med luckor för information, men nja... Nu får den vara vintrig ett tag tills jag pulat klart.

Nyårsmeny


Sitter och planerar nyårsmenyn och har hittat det jag söker tror jag.



~




Gräddkokt fänkål
Örtpotatistoppar



och toscaknäcke


Sistnämnda kommer att serveras i glas med toskaflarnet ovanpå.

Nu ska det bara provlagas innan det är spikat.


Vecka 49 träning

Veckans träning bjöd på lite extra vila från styrketräningen, bara ett lätt pass på fredagen.

Analysen som coachen gjort visar på att det nya upplägget med färre set och repetitioner i slutet på en tung period är gynnsamt för styrkeutvecklingen. Klarade målet på 60 kilo sprättlätt och denna period har en ökning på flera kilon till skillnad från förra då det gick på minus i bänkpressen. Analysen bygger på min kroppsvikt och en beräkning på förmodad maxkapacitet på olika övningar, dessa är bänkpress, latsdrag och benpress. Latsdragen har också gått på plus flera kilon även denna period.

Måndag:
ACM och Core 90 min

Tisdag:
Löpning 6km

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Box med Johan 75 min

Fredag:
Lätt helkroppspass styrka

Lördag:
Vila

Söndag:
Nästan 1 mil löpning

11 december 2011

Har hittat hem

Äntligen är jag i ro igen! Jag ahr haft två helger i rad där jag kännt tillfredsställelse av att bara gå omkring i mit nya hus. Njutit av att bara vara utan stress. Jag har bakat, pysslat, tränat, städat, myst med Linus och lagat mat. Denna helg har varit riktigt skön!

Började på fredag  med lätt styrka med broder Henrik och Johan. Därefter for Johan på julfest och jag drog till broder Fredrik och Therese. Vi tittade på Idol och åt Sibyllahamburgare. Mös i soffan och pratade skit. Jag åkte hem klockan 24.00 då jag också hämtade Johan.

Lördagen började med att Jan-Erik kom till frukosttid. Han och Johan grejade i garaget hela dagen. Jag fixade lite granar, städade och lagade mat. Jag satt dessutom in fotölj och lampa och möblerade så det skulle passa. Vi gick och la oss 21.00 helt slut allihopa.

Söndag var vi uppe 8.30, vi hade sovit i nästan 12 h allihopa, säkert välbehövligt. Gubbarna ut i garaget igen, jag städar och monterar solskydd. Jag gör Leilas Rocky Road som är det godaste julgodiset alla kategorier. Nu har jag precis varit ute och sprungit en ny runda. Den var riktigt bra och jag ska dessutom utvidga den tillsammans med pannlampa nästa gång. Nästan 1 mil blev det. Utvidgningen är längst ut vid Gråberg, där ni ser streckade linjer, ska komma nerifrån bilden och upp och komma på grusvägen vid Gråberg tänkte jag, men då behövs det ljus.

Här har ni rundan som jag sprang med Johan. Känns som att jag är hemma nu!

10 december 2011

Äntligen riktigt nöjd

Jag har väntat och väntat. Nu är de på plats. Lampa och korgstol. Precis rätt känsla blev det. En liten oklädd gran har också kommit på plats i mammas höganäskrus.

8 december 2011

Vilka skills räknas?

För att bli bra på någonting kan det ibland krävas en hel del träning. I många fall, eller i alla, skulle jag vilja säga, så har det genetiska arvet betydelse för om man ska bli riktigt bra på något. Jag menar man måste ju träna och ha rätt förutsättning vad gäller miljö och andra saker också, men där spelar genetiken också roll som en faktor. Det finns vissa färdigheter som jag skulle vilja ha och som jag skulle vilja bli bättre på. Jag avundas dem som har dessa skills. Jag skulle definitivt kunna bli bättre på dem genom träning, men frågan är om jag har alla andra faktorer med mig för att bli riktigt bra på dem. Motivation, genetik, rätt pushning, stöd, tidsmöjlighet/prioritering. Hmmm vi får se.
Jag vill kunna anlägga en båt vid en brygga så där vant och lätt. Jag kan detta också, men det går långsamt och jag känner fortfarande en viss osäkerhet. (Det här kan alla män i Johans familj typ, samt mammas sambo Mr B)

Jag vill kunna backa riktigt bra med kärra, jag kan, men inte så där strålande och imponerande. (Johans pappa har detta skills, Johan också, fast Jan-Erik är strålande)

Det är nu jag ställer mig frågan, varför är det mest män som är bra på detta? Jo för de har tränat!

Ok, ett skills som alla mina mentorselever har. De kan sjunga, det är coolt och imponerande. Det hade jag också velat briljera i. Jag kan sjunga men inte strålande, jag är nog egentligen musikalisk. He, he! Här krävs det nog en hel del träning. (Elever och bekanta kan sjunga riktigt bra, faktiskt riktigt många kompisar som ägnar tid åt denna träning)

Geografi-shit vilken sopa jag är! Behöver inte säga mer, jag döljer detta genom att aldrig uttala mig om något som har med detta att göra. Vi snackar multumidiot här. Fråga min sambo! (Här känner jag många som är grymma av båda könen, och jag skäms över mina usla kunskaper och brist på intresse)

Artistnamn/Kända människors namn- Sopa igen, men ibland hade det varit bra att ha lite koll här för att välja bra musik och hitta bra musik framförallt till mina pass. (Känner många riktigt grymma personer som har detta skills. vet i tusan varför jag inte har koll på detta, jag tycker om musik och behöver ju veta vad de heter de där människorna och banden, men icke!)

Okej, jag tror skillsen kom i turordning efter vilka jag mest eftertraktar just nu! Träning gäller, jag borde ha stora chanser att fixa de två första, kanske därför de står först också. Ha, ha! De andra brister på motivation och tid/prioritering.

7 december 2011

Smicker och inspiration

Vad fint det känns när man får fina kommentarer. På bloggen och i vardagen så klart. En fin kommentar lyfter och kan ge mening för en hel vecka. Mer fina kommentarer åt varandra.

Jag fick en på min blogg nyligen om vårt hus, det var riktigt kul. Att man kan inspirera och "frälsa" andra, det är ju därför man skriver. Just för att inspirera och visa vad man kan göra och hur jag gör.

Jag tittar också på bloggar och inredningshemsidor för att få tips och inspiration. Just nu är jag inne i en period där jag funderar på om inte jag kör för många stilar eller om jag kör min stil helt enkelt. Jag vill ha det lite mer rufft och tufft tror jag dock mot vad jag har nu. Det får inte bli för romantiskt. Jag gillar gamla slitna saker gärna i metall, och riktigt moderna. Dessutom tycker jag om stilen New England när den håller sig till färgskalan som följer. Färgerna svart, beige, grått, vitt, brunt och metaller gillar jag just nu. Rost är också nice.

Färgskalan i denna bild stämmer perfekt.


Denna bild beskriver precis så jag vill ha det!


Kolla in denna hemsida så förstår ni vilka stilar jag vill ha. Den är klockrent en blandning av det jag vill ha!

Par Courrier

5 december 2011

Önskelista jul 2011

Hmm.. Ska igentligen inte ha någon önskelista, men vad då även om man inte ska köpa några julklappar kan man väl önska sig iallafall.

Ok nu kör vi!

I-pad
Systemkamera
Aerobicskor
Svart glansig klänning (tror jag ska sy om en jag har)
Ansiktskrämer och tvätt
Massage för hela kroppen
Pappelinna matta

Så då var den slut då!

2-årsdag

Idag firar jag och Johan 2 årsdag. För två år sedan var vi i Stockholm. Världens bästa dag. Vi hade en underbar resa framför oss till Thailand och vi hade en jättemysig helg i Stockholm. Vi gjorde oss snygga och gifte oss i stadshuset i Stockholm.

Jag vill åka till Thailand igen. Eller iallafall till Stockholm och njuta en helg. Hmmm...

En bild från vår favoritstrand Phranang beach.


Och från vårt hotell: Aonang Villa Resort


Och bröllopsbuketten för 50 kr


2 årsdagen blir nog ganska lik 1 årsdagen. Inget restaurangbesök i år heller.

Veckans träning

Måndag:
Löpning 8km  4,44 tempo
ACM och Core 90 min

Tisdag:
Dragpass styrka

Onsdag:
Löpning 6 km tunga ben

Torsdag:
Vila

Fredag
Presspass rekordförsök på 3*3*60kilo på bänken vilket lyckades

Lördag:
Vila

Söndag:
Dragpass rekordförsök, 10+8 stycken på 8 plattor latsdag

Veckan har fokuserats på styrkepassens rekordförsök, så konditionen har varit något lägre. Jag är nöjd med perioden. Lagt på mer muskler och blivit flera kilo starkare i många övningar. Kroppsvikten upp drygt 1 kilo.

Nu blir det dietperiod igen.

4 december 2011

Pysselhelg

Under helgen har jag hunnit adventspyssla lite. Har bytt lite placeringar på saker samt tagit fram lite adventssaker. Inga tomtar ännu, heller ingen gran. Det kommer nog 4:e advent tror jag. Den ligger ju en vecka innan julafton.
Jag har bytt gardiner i köksfönstret och vid matplatsen. Eftersom de blev röda vid matplatsen funakde inte rosa i köksfönstret så nu blev det svart och vitt.
Jag har mer och mer börjat inse att jag gillar fägerna brunt, beige, svart, vitt, grått i inredning. Tycker igentligen att det röda vid jul blir lite väl puttinuttigt. Fint men inte riktigt så att det känns 100%, bara 90.
Vad gäller julens önskelista så vill jag bland annat ha:
Systemkamera för fina bilder till bloggen
En I-pad för att surfa och blogga.
Längre önskelista kommer inom kort.

















1 december 2011

Nya boots

Äntligen är de mina. Suktat länge efter dem.


Träningsfilmer

Tänkte bara visa några av de övningar jag kör just nu!







Veckans träning vecka 47

Denna vecka är upptrappningsvecka inför sista hårdkörningsveckan vad gäller styrka. Jag drar ner på konditionspass för att hålla styrkan bättre.

Måndag:
Morgon: Cykel 30 min
Kväll: Löpning 6km, ACM och core 90 min, cykel 30 min

Tisdag:
Presspass styrka

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Löpning 9km

Fredag: Dragpass

Lördag: Vila

Söndag: Presspass, rekord bänkpress 3*60kilo