6 november 2011

Styrkeframgångar och analyser

Idag har jag och coachen gått igenom träningsprogrammen framöver och gjort en tillbakablick. Tror inte att det är många som slår den planering och analys som ligger bakom min styrketräning. Dessa kommer att publiceras inom en snar framtid.

Iallafall så här har framgångarna sett ut.

Bänkpress december 2010: 6*47,5kilo, kroppsvikt 72 kilo
Bänkpress november 2011: 9*42,5 + 7*47,5 + 4*5*55 kilo, kroppsvikt72,8 kilo

Latsdrag februari 2011: 13*43,3 kilo, kroppsvikt 72 kilo
Latsdrag november 2011: 4*8*55kilo kroppsvikt 73 kilo

Benpressen återkommer jag med i slutet av perioden.

Dessa tre övningar har jag som huvusakliga styrkemätare, de talar om hur styrkan ökas och reduceras i förhållande till kroppsvikten. Vikten på dessa övningar är också en bra indikator på hur muskelmassan förändras på kroppen.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar