Latsdrag: 1*12*55,2kg + 3*8*55,2 kg
T-bar row 1*10*30 kg+ 3*8*37,5kg
Enhands hantelrodd 2*10*20kg
Baksida axlar i dragmaskin, 3*8*1platta
Benpress: 20*10 plattor. Här kom transen, herre jisses, jag bara körde reps efter reps. Har kört 10 stycken som mest i rad förut, men då i 4 set. Det var förra dragpasset. Vet inte vad plattorna väger, men ska ta reda på det.
Baksida lårcurl: 2*10*10 plattor, vet inte vad plattorna väger, ska ta reda på det. Dessa plattor väger mindre än i benpressen så klart.
Biceps: 10*20kg+3*8*25 kg lätt som en plätt.
Och detta är bara halvvägs in i uppbyggnadsperioden, det lovar gott om allt går som det ska. 4 veckor till!
Känns underbart att vara stark!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar