Veckans träning (39)

Veckans dos ser ut så här från söndag den 25 till lördag den 1 okt

Söndag: Snabb terränglöpning 5 km

Måndag: morgon cykel 30 min, kväll Acm och core 90 min, cykel 30 min.

Tisdag: styrkepass helkropp

Onsdag: morgon cykel 30 min, kväll cykel 30 min. Hann inte springa då vi murade hela kvällen, men sprang 2 ggr 1 km på friluftsdagen. Första på 3.57, andra på 4.05 cirka. Ouppvärmd ska tilläggas.

Torsdag: morgon cykel 30 min, em cykel 30 min, kväll snabb löpning 20 min, box 75 min

Fredag: styrkepass helkropp

Lördag: vila

I morgon blir det längre löpning. 1 mil som kortast.