Veckans dos ser ut så här från söndag den 25 till lördag den 1 okt
Söndag: Snabb terränglöpning 5 km
Måndag: morgon cykel 30 min, kväll Acm och core 90 min, cykel 30 min.
Tisdag: styrkepass helkropp
Onsdag: morgon cykel 30 min, kväll cykel 30 min. Hann inte springa då vi murade hela kvällen, men sprang 2 ggr 1 km på friluftsdagen. Första på 3.57, andra på 4.05 cirka. Ouppvärmd ska tilläggas.
Torsdag: morgon cykel 30 min, em cykel 30 min, kväll snabb löpning 20 min, box 75 min
Fredag: styrkepass helkropp
Lördag: vila
I morgon blir det längre löpning. 1 mil som kortast.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar