30 oktober 2011

Light weight baby

Idag körde jag 4•5 på 55 kg i bänk lätt som en sprätt. Light weight baby. En vecka före utsatt tid. Ökade på axelpress, hantellyft åt sidan och lutande bänk. Ligger före och betydligt högre än förra uppbyggnadsperioden vid samma tid.

Hantellyft; 2•10 på 7 kg med en tolva på 6 kg innan

Axelpress; 2•8 på 14 kg med en tia på 10 kg innan

Tricepspress stång; 3•8 på 25 kg med en tia på 20 kg innan

Jag är förbannat nöjd. Resulterade i en fotosession för att visa musklerna. :D
Linus ville också vara med. Ha, ha. Som vanligt ser bilderna lite roliga ut, svårt att ta kort på sig själv. :)









Veckans träning V43

Måndag:
Morgon cykel 30 min
Kväll: 8km löpning, ACM och Core 90 min, 30 min cykel

Tisdag:
Presspass

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Löpning 9 km

Fredag:
Dragpass

Lördag:
6km löpning med intervall och backintervall

Söndag:
Presspass

28 oktober 2011

10 riktigt bra saker med att jag är jag.

Dags för en egoboost :)
Och de bra sakerna är ur mitt eget perspektiv, altså de gynnar mig.

Utan inbördes rangordning kommer här listan:

~

Jag är stönig, ger mig aldrig

Jag är inte ful

Jag är oftast glad

Jag drivs av att lösa problem

Jag mår bra av att pressa mig hårt vid träning

Jag är effektiv

Jag kan laga riktigt god mat

Jag vill att andra ska tycka om mig, men inte de som tar min energi ifrån mig.

Jag är gift med en riktigt bra man

Jag har människor runt mig som bryr sig mycket om mig.
~
Är tvungen att lägga till efter att ha fått en kommentar av en riktigt bra vän.
Jag ger energi!
Det försöker jag verkligen, och hon ger mig energi också minsann!
Så nu blev det 11!
Detta får inleda en riktigt, riktigt mysig helg.

Set fire to the rain




Just nu är detta en av mina absoluta favoriter. Grymt bra!

27 oktober 2011

Varför räknas bara fredag?

Okej, dags för en fundering igen.

Ååå, snart fredag! Det är en vanlig kommentar. Varför inte, åååå, det är snart tisdag!

Jag hade så när jag var yngre, som till exempel att jag längtade till tisdagarna för då var det fartpass på simträningen. Eller torsdag för då sov jag över hos pojkvännen.

Nu tycker jag att måndagar är riktigt bra. Jag hinner mycket på jobbet, jag har mitt ACM och Core pass. På tisdagarna är det styrka och så kommer jag hem tidigt. Onsdagarna innebär sovmorgon om jag vill, det är riktigt bra, fast sovmorgon har jag inte haft någon vecka än, men möjligheten finns. Tordagarna är det boxpasset som hägrar mest på, fast det har inte blivit så många av dem så då får jag nog byta där och tänka att jag slutar tidigt, fredagarna är dock bäst hittills. Jag slutar jättetidigt, har styrkepass och kommer hem och kan vila ordentligt. Hmm ja av vardagarna är nog fredagarna bäst ändå just nu. Hade jag slutat tidigt på onsdagar hade nog den varit absolut bäst. Då hade jag hunnit med att göra en massa roliga saker mitt i veckan.
Försöker dock tänka lite mer på vad varje dag har att erbjuda då tiden går väldigt fort från måndag till söndag just nu!

26 oktober 2011

På jobbet 06.50

Uhuuuu vad tidigt.

För att få upp mig så här tidigt var maken uppe och gjorde äggmackor i morse på rostat bröd. Kaffe och juice stod uppdukat på frukostbordet också. Ibland är det bra med morgonpigga makar. Han skulle till jobbet tidigt idag och vi behöver handla så därför var bilen ett krav för oss båda.


Så nu sitter jag här på jobbet. Jag har förberett en process över hur beslutsgången och dokumentationen går till samt vilka roller som är inblandade när en elev ska utredas för om han/hon behöver stöd eller särskilt stöd. Många steg blir det!

Nu väntar lite jobb i Unikum med att lägga upp roller för några elever och vårdnadshavare, sen blir det bloggkurs för rektor, lektion med mina sjuor, det är lästimme. Sen följer dagen med att göra en pp-presentation över processen, rätta matteprov, göra NO-prov, lägga in planeringar i Unikum för tiden efter lovet. Möte med elev och föräldrar. Sen handla, springa, softa och sova igen. Det var den onsdagen.

25 oktober 2011

Gliringar från elever

Okej, elevers kommentarer kan i många fall vara svidande sanna. Som till exempel. När klippte du dig sist, håret är ju jätteslitet. Det kan gå av vet du. Du har ju så långt hår, du måste sköta det. Eller, din mascara ser lite konstig ut. Dags att köpa ny nu kanske. Man får till och med tips om bästa och billigaste. Så okej, jag erkänner. Ibland är jag inte super på att hålla koll på detta. Och jo då, eleverna har så rätt. Så nu är det införskaffat. Mascara, puderfoundation, concealer och läppglans. Yihaa!


Helgen som varit

I helgen var Johans föräldrar hos oss. Ulrika och jag städade huset medans Johan och Jan-Erik lade tak på garaget under fredag eftermiddag och kväll. Vi jobbade gärnet! Sen blev det pizza då vi var helt slut efter allt jobb och en mycket hektisk vecka för min del.
Ulrika är grymt bra på att städa. Jag är inte ens i närheten. Det blev riktigt rent. Så här rent har det inte varit på hela tiden vi bott i huset tror jag.
På lördag hade vi visning på hsuet och då for jag och Ulrika till IKEA och handlade in saker. Vi fick ett koskinn  och en massa handdukar. Blev snyggt, och lite mer mustigt på nedervåningen.


Handdukarna var turkosa och orange. Turkost och grönt fick bli färgtemat på toan nere, medans brunt och orange fick bli toans färg på övervåningen.


På kvällen gjorde jag en köttgryta på
fläskfilé, med ölkorv,
championjoner,
paprika,
grönpeppar,
fond,
matlagningsgrädde och créme fraiche 
samt svartpeppar och salt.



Garagebygget går framåt och vi har tak över hela garaget. Nu väntar putsning av muren samt påfyll av grus mot den. Därefter ska isolering och vindpapp upp.
Jag hjälpte till med garagebygget under söndagen. Tungt arbete vill jag säga.

En mycket givande helg med arbete i fokus!

24 oktober 2011

Stylat hemmet

I lördags hade Myresjöhus visning av vårt Kornett 169.
Så här såg det ut och ser ut nu.