31 augusti 2011

Header

har gjort en första header, som jag lärt mig av mina elever att det heter. En sån ska man visst ha. Okej, har knåpat lite, men det kommer definitivt bli en annan betydligt snyggare längre fram, men för att vara första och ha gjort den på 40 min så är jag nöjd.

Säger en hel del om innehållet i bloggen iallafall.

30 augusti 2011

Internet och TV

Men när ska vi få ovan nämnda installerat i huset? Nu börjar det bli lite töligt. Tittar inte mycket på TV, men vissa program ibland vill jag kolla. Jag är helt borta vad gäller TV just nu. Det allra värsta är dock att inte ha internet. Kör på mobilt bredband och det har vi bara till en dator, så det blir till att vänta på min tur när jag bloggar, arbetar och facebookar. Riktigt, riktigt tråkigt. Därför uppdateras inte bloggen riktigt lika ofta som förut. men snart kommer det mera!

I vår familj är vi två medlemmar med varsin tv och dator. Nu har vi ingen TV och bara en dator med internet. Streamar man ett program från datorn så är den andra personen borta från både dator och tv.

Nu får Hammarö stadsnät skynda sig lite. Jag får abstinens för tusan! Det här har jag pratat om förut, då var det mobilen som gav abstinensbesvär. Tur jag har den nu och kan facebooka lite på samt kolla in andras bloggar.

Träningsfilm äntligen

Har ju lovat att lägga upp en film från sista passet med både drag och press övningar. Här kommer filmen från dragövningarna.



27 augusti 2011

Riktigt kungligt




Den här helgen har det hänt massor. Soffan har kommit, lamellgardiner är uppsatta, fliségardinerna också. Mörkläggningsgardiner i sovrummet är också uppsatta.
Dessutom har alla skjutpartier för garderoberna monterats och lamporna i vardagsrummet är uppsatta. Vi fick passa på när vi hade ställningen här. Fönstret blev också putsat.

Jag är redigt nöjd med allt faktiskt!














25 augusti 2011

Garagebygget har börjat

Balken till höger blir startpunkt för stödmuren.

Grus som underlag för plattan. Här ser ni höjdskillnaden mellan hus och garageplatta

Sanslös shopping

















Fantastiskt, nu har jag kläder för ett helt år framöver minst. Underbart skönt att kunna matcha med de kläder jag redan har. Har försökt tänka igenom köpen och få dem att passa med övriga garderoben. Jag ska göra en rensning till i min garderob nu. Finns en del som ska bort trots att jag rensade i våras.

24 augusti 2011

Händelserika dagar

Ja, det är inte alla veckor det händer så här mycket, inte ens månader. Tur är det.

Måndagen inleds med frukost och packning av träningsväskan. Denna måndag ska det bli cykeltur till jobbet från Hammarö. Lång dag väntar.
Jag hinner precis utanför dörren när Johan skriker från andra sidan kvarteret att han råkat köra ner i diket och klippt en lyktstolpe. Ingen fara med Johan alls, inte ens aerbagen hade löst ut. Gick som smör ner i diket och genom lyktstolpen sa han. Okej, bilen mår inte så bra, antagligen är styrleden av fram, karossen ser bra ut iallafall, lite repor och trasig framlykta.

Denna dag är också mycket speciell, jag ska ta emot mina nya åk 7:or. Vilket innebär lite extra pirr i magen. Det var bara att ringa till Gunilla, min kollega och säga att hon får ta första timmen själv. Jag kommer snart.
Det är mycket att rodda med när man kört ner i diket. Försäkringsbolag, bärgningsbil och verkstad ska fixas, samt hyrbil. Detta fixar vi snabbt dock.

Jag får sällskap på cykeln in med andra ord. Johan får också cykla.

I klassrummet sitter min nya klass, de ser lite förskräckta ut när jag kommer in. Gunilla har berättat vad som hänt. Jag ser väl också lite konstig ut, dessutom lite lagom svett och blöt, eftersom det började regna på vägen in. Yihhaaa! Nu kör vi!

Nytt pass på KMTI på kvällen, och sedan cykeltur hem. Någon har dock fått med sig min jacka från KMTI där mina jobbnycklar ligger, så därför får jag nu roa mig med att låna andras nycklar.

Idag kom också han som ska grunda för vårt garage, han har hunnit att jämna till marken, samt gräva bort lite massor för att få plats med en mur.

Detta är bara måndagen.

Tisdagen innebär styrketräning, och det är nytt program som gäller. Nu ska här köras styrka två gånger i veckan igen. Hela kroppen varje gång. Dagen flyter på riktigt bra. Flera nya kurser startas upp på jobbet i mina olika klasser. Jag är riktigt på hugget.

Onsdag vilket är idag, har varit hektisk men kontrollerad hittills. Jag har varit med min klass nästan hela förmiddagen. Promenader för att visa platser och introduktioner av olika kurser.

I eftermiddag blir det att prova nya träningskläder på KMTI. Får se vad de har att erbjuda. Sen blir det en löptur och därefter lugn kväll hoppas jag.

På fredag är det after work på Café August och svärfar kommer och ska sätta upp lamellgardiner och fliséer. Lampor ska upp i taket för vi kommer ha tillgång till en ställning under helgen. Dessutom ska det grejas med garaget.

På söndag är det barnkalas för Agnes på förmiddagen.

Första ACM och Corepasset för terminen

Ooops, ibland blir det man inte tränat på så mycket hur bra som helst. I måndags blev det så. Jag hade gjort ett nytt ACM-pass som jag mer eller mindre körde igenom för första gången 30 min innan passet. Jag hade tänkt igenom det i huvudet innan. Då jag är en jäkel på memorering så gick det himla bra. Ett av de bästa pass jag haft faktiskt. Det var också riktigt kul att köra igen. Svettigt och bra drag. Kunderna hängde med och körde så det rök.

Corepasset hade lite nya övningar som jag tror gick hem hos kunderna. Mycket stabilitet med bra core (kärna) i buken. Ett dunderpass. Hoppas det hänger i sig.

Vill du komma och testa passen så kan du gå in på KMTI:s hemsida och kolla när de ligger under veckan. Du kan anmäla dig i receptionen om du inte är medlem.

21 augusti 2011

Vasastafetten 2011

Laget jag var med i, Intersport Karlstad hade startnummer 646. Vi kom på plats 100 och kapade förra årets lagtide med 30 min. Det är vi nöjda med.

Min sträcka var Risberg till Evertsberg på tiden 1:01:00 med ett genomsnittligt tempo på 5:16. 11,6 km var sträckan. Höjdmeter på 99m.



Min banprofil såg ut så här, ganska mastig, och jag är glad att jag tittade på den innan så jag visste att det var brant uppför de sista kilometrarna och i början, där var det många som gick. Nästa år vet jag var jag ska springa på lite fortare och dessutom kommer jag att våga trycka på lite mer i vissa backar. I år höll jag lite på det eftersom jag visste att det var mycket uppför och jag ville inte gå i väggen så jag inte orkade de sista kilometrarna. Jag kände mig ganska pigg i mål. Backarna var av den typ man använder sig av vid backintervall. Uppför som tusan med andra ord.

För att se våra splittider gå in här. Det är mycket varierande typer av sträckor så gå gärna in och se banprofilerna också.

Splittider

Banprofil

Alla banprofiler och sträckning

Jag känner mig oförskämt pigg i benen idag faktiskt. Så nästa år lovar jag att förbättra tiden med några minuter. Lite mer lång backträning innan loppet kommer göra underverk. Med icebuggs på fötterna dessutom så kommer jag flyga fram på alla spångar, rötter och slippriga berg. För det var det massor av.

19 augusti 2011

Hjärnan har kokat över.

Phu, vilken vecka det varit. Det är när vi startar upp skolverksamheten som jag förstår vilket tempo jag har annars. Hur tusan orkar jag det då? Det blir som en vana, denna vana har inte kommit igång än. Min hjärna har varit helt urblåst vid 14.30 och då är det 2,5 timmar kvar på arbetsdagen. När jag sedan kommer hem står ögonen i kors, och ajg könenr mig som en vandrande pinne.

Det känns faktiskt mycket bättre då när jag varit ute en sväng och sprungit eller gått till gymmet. Rensar hjärnan från slagg känns det som. Blodet pumpar runt lite. Det är gött!

Jag har denna vecka också varit lite stressad över de nya rutiner som måste in för träningen så att det ska funka med jobb, Johans tider och bilen. Det krävs logistik för detta. Det är redan kirrat hur vi ska göra, men vi har inte kört igenom  och testat om det funkar än. Jag har fått ett bra schema på jobbet så det ska säkerligen inte vara några problem, men det är innan det startat igång som jag funderar.

Mina planeringar är iallafall klara på jobbet, bara att skriva ut i klassuppsättningar. Måndagen är planerad ihop med Gunilla som jag delar klass med. Vi ska starta en klassblogg för vår klass och detta ska de få börja med på måndag bland annat. Klassen vi ska ha har gått ihop i tre år redan, med några tillskott av elever. Så de flesta känner varandra. Det är musikklass! Det ska bli spännande att träffa dem på riktigt på måndag. Jag saknar dock mina gamla elever som jag lämnade i våras. De var en superduper klass. Jätte goa allihopa. Vi har kämpat ihop.

Nu sitter jag och varvar ner lite och väntar på att åka till Dalarna för Vasastafetten. Vi är 10 st som ska köra Vasaloppets sträcka uppdelat på olika sträckor. Vi tävlar i ett lag mot en massa andra lag. Ska bli riktigt kul!

15 augusti 2011

Första dagen på jobbet

Yihaa!
Då var man igång, med råge! Jag och Mia körde ett dunderrejs idag. Vi har väl haft abstinens från att jobba med varandra. Det tog ett tag innan min hjärna vaknade, men sen kom den igång och då himmelen körde vi.
Nu är jag trött och vimsig i kolan. Ut och springa snart och sedan sova inför nästa dag på jobbet. Då kommer alla tillbaka! Mot nya äventyr!

Syskonen Weng

I lördags fyllde Fredrik år. Jag och Henrik for dit och det vankades ett stort kak och tårtkalas. Syskonen Weng är väl kända för att äta en hel del, så det blev ett kakrejs utan dess like. Fantastiskt gott. Therese och Fredrik hade gjort ett jättejobb med alla bakverk.

Vi fotade oss tre innan det drog igång.
Alla samlade på broder Fredriks födelsedag
Vi har fått våra brickor av Mamma!

6 småkakor och bullar.

Stoooooor jordgubbstårta!

Födelsedagsbarnet tog en egen tårta som tårbit.
Skeden är en tesked! :)
Och ja, han åt upp allt!

Gamla och nya inköp

Present från Sanna! Tro hopp och kärlek!
Den lilla skylten ska nog få annan plats sen

Sytt hjärta får pryda plåtskåpet

Älskat och hatat plåtskåp.

Min Isabellampa som jag älskar.

Matplatsen i rött, svart och vitt numer!

Ny blomma och lampa!

Skyltar från 054. Söta

En söt skylt till.

Soffan förblir obehandlad så länge.


Saxen är köpt på 054, härligt gammal slit.
Lyktor från Bengtsfors glasmästeri.

Present från mina elever i 9f.

Bokstäver från Hildur och Doris.

Fick inspiration från butiken Hildur och Doris att ha
sköljmedlet i en glasflaska. Snyggare så!

Köket, med ny belysning i taket.





Ormbunken nyinköpt. Grönt i sovrummet.

Ny bäddning

Skylt från 054, ska nog få annanplats sen.

Gästrummet med andra kuddar och lite annan möblering.