31 mars 2011

Rätta svaren


  • Fransk manikyr (fräscht och för att de flesta tyckte det i omröstningen)

  • Teakfärgad lasyr och vitt (än så länge)

  • Rutigt på tapeterna (hittade den rätta)

  • Sagt upp lägenheten nu (blir billigare så)

  • Både skor och väska (sparar ju in en månadshyra :))

  • Hemhjälp med tvätten (jag får ångest av den jä-la tvätthögen, vill ha en snygg garderob)

  • Stadsloppet och fest (mannen får representera oss på vigseln)

  • Brun utan sol (fast först solarium för att få färre finnar på ryggen, ser ut som en fjortis)

  • Cykelhandlaren blir det (jobbigt att meka, och den ligger bara 300 meter från hemifrån)

  • Slutspelshockey (för då blir mannen glad)

30 mars 2011

Tapeter igen

Nu har jag nog bestämt mig, det blir nog rutigt ändå. Jag kommer definitivt inte ha så romantiskt i mitt kök dock som på bilden nedan. Men som sagt, tid att ändra sig finns ändå. :)
Tapeten kommer från Mulburry

och jag har hittat värsta bra tapetsidan


En lista på svåra beslut

Besluten är inte så stora och omvälvande men ändå beslut.


  • Fransk manikyr eller svart med glitter på naglarna?

  • Svart och vitt eller teakfärgat och vitt på huset?

  • Randigt eller rutigt på kökstapeterna? ( Eller prickigt) Helt enkelt fel färg på rätt mönster eller tvärtom just nu. Kanske inte blir något av det.

  • Säga upp lägenheten nu eller nästa månad, dvs ha grejerna i ett tält några dagar i juli eller inte? (Vi bor inte i tält!)

  • Nya skor eller ny väska? (behöver både och)

  • Köpa hemhjälp för att städa eller för att ta vara på tvätt? Ni som känner mig vet nog vad det kommande svaret blir.

  • Vigsel och fest eller Stadsloppet och samma fest?

  • Sola solarium eller smeta in brun utan sol?

  • Fixa cykeln själv gratis eller lämna in hos cykelhandlarn?

  • Gå på slutspelshockey eller musikal?

Lämna gärna åsikter som kan göra valen enklare!

Fönster






Den stora frågan är om fönsterfodren ska ha samma färg som den liggande panelen, dvs teaklasyr eller om de ska vara vita som stående panelen. Vet inte om det blir en för stor ruta om fodren har avvikande färg från liggande panelen. På bilderna har de avvikande färg. Blir mer funkis känns det som om de har samma färg som liggande panelen. Allra helst hade jag ju velat att den liggande panelen gått in direkt mot fönstret. Altså inga fönsterfoder, men det funkar nog inte.

29 mars 2011

Infraspinatus, Teres Major

En liten uppdatering om axeln. Den blir bättre och bättre fast ibland får jag tillbaka lite av känningarna. Det är samma problem som för ett år sedan. Antagligen beror det på att höger axel är för rörlig så att jag tar ut rörelser till ytterlägen. Beror garanterat på att jag simmat. Jag ska köra stabiliseringsövningar för axeln och har fått några övningar. Överrörligheten blir bättre av styrketräning då axeln blir mindre rörlig då. Jag ska inte stretcha bröstmuskeln då det gör den axeln mer rörlig. Isåfall är det baksidan som ska stretchas. Idag är det bästa dagen hittills. I kväll ska ajg dessutom få en rejäl genomgång med massage. Jag har hittat en punkt på baksida axeln som är riktigt öm, den känns även på vänster axel så något är det som påverkar detta. Ska beställa tid hos en sjukgymnast som har axlar som specialitet för att motverka eventuella framtida skador. Jag tror att det är Infraspinatus och eller Teres Major som ör problemet när jag känner på ryggen. Har känningar också runt skulderbladet så det känns väldigt mycket som Infraspinatus faktiskt. Får se om jag har rätt ikväll. Den är en del i rotatorkluffen.

Infraspinatus


Teres Major


Har hämtat informationen från en mycket bra sida. Din Träning Här hittar man rehabövningar, styrkeövningar med olika typer av vikter. Cardioövningar till olika muskler. Tydlig muskelkarta med primära och sekundära övningar upplistade. För mig var sidan jättebras. Jag förstår vilka muskler som är spända och vart man får träningsvärk samt vilka muskler som tränas vid de olika övningarna jag gör. Mycket bra!

27 mars 2011

Tapeter

Sommartid idag! Ja, det är väl värt att skriva om eller är det en sådan där "tradig" sak som alla "tölar" om denna dag. Det är iallafall underbart att det är ljust vid 19 så det så. Tapeter Helgen har varit lugn med en hel del husbestyr. Vi har kollat in tapeter och kakel och på tisdag ska vi träffa kakelläggaren för att komma överens och beställa kaklet. Jag har ju haft en idé om att jag ska ha Burberry-rutigt i köket. Det är dock helt omöjligt att hitta sådana rutor. Har ni sett några så hör av er snarast. Jag har dock fastnat för två trevliga kollektioner Eco tweed och New Classic. De har stilen jag vill ha. Luras dock in i det som är helsvart och vitt hela tiden. Men denna gång ska det vara mjukare inne hos oss. Mer soft.
New Classic



Eco Tweed




Här ser ni Burberry rutan i kudden längst till höger.


Nu när jag ser rutorna i Eco tweed så har jag nog faktiskt bestämt mig, det blir någon av dem. Vore riktigt Coolt att ha den röda med rutor någon stans också. Den här uppe till vänster altså. I biblioteket kanske, undrar om Johan går med på det? Det är inte så mycket tapet som går åt där då väggarna ska kläs med bokhyllor från golv till tak. Hmm, tål att tänkas på.

25 mars 2011

Grus och asfalt under skorna

Mina löprundor ser ganska lika ut varje gång, men igår körde jag en som var lite annorlunda mot vad jag brukar. Löprundan runt älven börjar bli lite tradig att köra. Det är annars helt underbart att springa ute, med grus och asfalt under fötterna utan risk för att halka. Dessutom var luften igår fantastisk. Drog in doften av vår i näsborrarna igår flera gånger. Temperaturen är perfekt när den ligger strax under 10 plus. Solen är på väg ner, men det är ljust och man ser solstrålarna och himlen som blir lila, blå, grön, orange och gul. Underbart! Nu längtar jag efter att skogsrundorna ska bli okej att köra också. Det är ännu bättre och det sliter inte lika mycket på benen.

Onsdagens löprunda på 7 km runt älven.
Torsdagen runda på 1 mil.
Känns ganska gött att tempot som jag håller på denna runda är riktigt bekväm att hålla.

24 mars 2011

Cykeln

Varför kan jag inte få tummen ur? Cykeln behöver servas, endera hos cykelhandlaren eller av mig själv eller av Johan. Cykelhandlarn ligger i samma kvarter så det är inte speciellt jobbigt att ta den dit. Men vad är det som gör att jag inte gör det? Skärpning! Idag ska den in helt enkelt. Jag har ju värsta bra cykeln ju!

Cykeln ger frihet. Jag behöver inte anpassa mig efter Johans morgontider, jag kan cykla vart jag vill när jag vill. Jag får frisk luft och gratis motion. Man blir pigg också.

Brorsan har köpt en ny cykel, det är lycka. Han såg verkligen helnöjd ut. Jag kommer ihåg när jag fick min nuvarande cykel (när jag fyllde 30) och när jag fick min första cykel. Det var magiskt! Nu vill jag ha en nyservad cykel. NUUUUUUUUUU!

22 mars 2011

Vaknar innan klockan ringer

Både måndag och tisdag har jag vaknat innan klockan ringer på morgonen och tänker, men oj vad ljust det är, har jag försovit mig? Detta fenomen tillsammans med vårdagjämning och plus 8 grader ute gör att jag nu tror på vårens ankomst på riktigt!
Njut nu mina vänner. Detta ögonblick är magiskt. Det dröjer ett år innan vi får uppleva det igen.

20 mars 2011

Drömmer mig bort i huset



När vi flyttat in ska här tas ett kort på samma ställe, jag ska då sitta vid min köksö med ett glas bubbel, iförd snygg mundering. Detta får bli min målbild!
Som sagt nedräkningen har börjat.

Mycket nöjd=mycket "schleten"

Phu!

Nöjd med mig själv idag efter att helt otippat sprungit nästan 1,6 mil där första milen gick på 45,21 min. Hade inte koll på tiden så det gjorde mig något förvånad när första milen gick så fort och jag ändå orkar springa nästan 6 km till efter det. Mitt mål kommer att nås, frågan är nu med hur många minuter jag slår det? :)
Stabbe som var med och sprang idag verkade mycket pigg, vi mötte Emelie på vägen och det såg ut att gå i ett rasande tempo där med. Kanske en till som joinar snart. Detta med löpkompisar kanske löser sig, nu har jag många alternativ på gång. Ni som är sugna att följa med är givetvis välkomna att höra av er.

Träningskamrater

Märker att jag är lite beroende av att kunna träna ihop med andra. Har ju alltid gjort det så det är väl en vana. Jag har sökt upp IF Götas löpgrupper och har bett en kompis som är med i Karlstads Multisportklubb att höra av sig när de ska ut och springa. Det känns bra. Jag och Johan får inte alltid ihop det då vi tränar olika tider. Stabbe har varit skadad och kan inte springa och kompisarna som hängde på i höstas är inte riktigt lika sugna känns det som. Det krävs lite mer disciplin från mig själv, och det har jag massor av. Så nu ska det bannemig upp till bevis. Kom igen nu Frida!
Idag blir de rundan runt älven.

Helg med supermåne

Helgen har kantats av ett starkt månskimmer. Helgen kan säkert ha sett annorlunda ut om inte supermånen lyst över oss.

För er som inte vet vad en supermåne är så kan jag härmed berätta:


I natt var månen närmare än någonsin. Nämligen 356578 km från jorden. Månen rör sig i en elliptisk bana runt jorden, vilket gör att den ibland kommer närmare oss och ibland längre bort. Detta gör så att vi får tidvatten på jordklotet. Det är månen dragningskraft som ser till det. Det går runt 18 år mellan gångerna som vi har supermåne. Några forskare tror att supermånen kan påverka naturkatastrofer såsom jordbävningar, tsunamin, orkaner, översvämningar Jo kanske det!


Månen påverkar mig och min kvinnliga cykel. Den påverkar också hur bra jag kan sova. När det är fullmåne drömmer jag oftare mycket märkligare drömmar. Kroppsvätskorna blir säkert påverkade av månen dragningskraft. Det finns ju också fenomen runt omkring oss som påverkar oss och våra energibalanser som kanske rubbas av månens dragningskraft. Vad vet jag, men det skulle kunna vara så, och det finns människor och folkgrupper där detta inte alls är något hokuspokus utan tas på fullaste allvar.

17 mars 2011

Jag är kär!

Jag smeker, trånar, smyger runt, gluttar, pillar, planerar framtiden, vrider, smygtittar, poserar.
Det blänker, är halt, lite kallt och är helt oemotstådligt!



Färgen heter Choko och inbjuder till muffinbak med chokladsmak.
Eller bullbak med kanel.
Jag ser Leila Linderholm framför mig och blir ännu mera tänd.
På att baka altså!
Att en pryl kan ge sådant välbefinnande.
Vilket lyx.
Nu har jag ismaskin, kolsyrat vatten i kylen, espressomaskin och en kitchenaid.
Prylgalen?
Jo lite då!
Nu längtar jag efter att få se dem i sitt rätta element,
nämligen i Kornett 169 på rödhakevägen 27

16 mars 2011

Magen kapsejsade, tänk om det varit -15.

Ja, detta med att alla träningspass är perfekta är ju inte helt sant. Idag var ett sådant pass. Det var såklart magen som krånglade. Fick in på jobbet efter 4 km och sen fortsätta. Efter 2 km till blev det illa igen, klarade springa 7,5 km cirka, sen var det bara att börja gå de 3 km hem. satan altså. Tänk om det varit -15 grader, då hade det gått illa. Det tror jag inte folk tänker på när de är ute och springer i kyla. Inte jag heller!

Axeln känns dock väldigt bra, jag styrketränade ju igår och den verkade hålla för det. Underbart.
Just nu är det mycket på jobbet. Har inte hunnit med att göra klart alla "göramailen" som kommit in under veckan. har en 15-20 stycken som ska betas av. Det får bli i möra, eller på fredag. Rättningshögen ökade också drastiskt då det idag var nationella prov i NO. Det är bara att börja köra!

15 mars 2011

Nya mål och hjälp med intervallpassen.

Jaha, gött att vara igång igen efter att ha vilat två veckor från styrketräningen. Körde inte axellyft och bakisda axlar idag. Då det kändes lite stramt och "kluckigt". Men allt det andra gick fint. Var mest orolig för bänkpressen, men det gick bra. Kändes bra och jag kände mig stark och motiverad för denna period. När den är över är det rejs på 60 kilo som gäller för bänkpressen.
Den är sååååå underbart att ha en person med sig varje pass som passar upp och kollar och ger pushning och hejar på och ger bannor med för den delen i bland. Henrik du är såååååå värd!
Igår körde jag intervallpass, 4 ggr 3 min med aktiv vila 1 min mellan. Jag tror jag kör lite för hårt på intervallträningen. Jag är helt dööööööd. På rullband blir jag så envis och vägrar liksom att ta en lägre hastighet. När man springer ute kan man ju liksom variera lite mer, och köra mer på känslan. Jag tappar motivationen när det är så förbannat jobbigt. Jag måste ha något eller någon som sporrar. Får kolla över detta. Ska kolla löpgruppen på IF-göta med. De ser ut att ha intervallträning att erbjuda, det kan jag behöva lite hjälp med. Dessutom är det i samarbete med Karlstads Multisportklubb.

14 mars 2011

Jag vill göra kul saker nu!

Jag har ett sug efter en massa kul saker just nu!
Jag har en lista såklart

shoppa nya kläder
åka till soligare klimat
gå på party
flytta till mitt nya hus
ha sommarlov

Jag vill ha, jag vill ha, men det är bara att vänta ett tag med allt.

På fredag blir det iallafall bowling med härliga KMTI gänget.
I morgon startar nya styrketräningsschemat. Hoppas axeln pallar!
Lite orolig för det, när den varit lite illa däran. Men det gäller att vara ärlig mot känslan i morgon och lägga upp det efter det.

Jag har dessutom räknat ut att det i morgon är precis halvtid i den här lägenheten.
Jisses vad det går undan. Det är något att fira minsann!

13 mars 2011

Underbar söndag!

Härligt med söndagar tycker jag. Det är liksom lugnt. Idag har jag jobbat lite på förmiddagen, därefter tagit en promenad till brorsan, tjötat lite med honom. Sen kom Johan och vi åkte till tomten och tog en massa kort innuti huset. För dokumentation coh för att vi ska kunna ha efteråt om det händer något oförutsett.
Väl hemma igen bakar jag pizza och johan gör en heroisk insats genom att rensa duschens avlopp. Det var välbehövligt. Det har runnit ut vatten på golvet under en tid, så det var skönt att få ordning på. Det var det äckligaste han gjort någonsin alla kategorier.
Min Pizza är oemotståndlig och den godaste som finns. Pizzadegen är från Leilas recept och är den bästa degen att arbeta med och riktigt god färdig.

3 dl vatten ljummet
50 g jäst
2 tsk socker
1 tsk flingsalt
0,5 dl olivolja
7 dl vetemjöl special
Ljumma vatten och blanda i resten, jäs i 25 min
Kavla ut till två stora pizzor som täcker en plåt.
Sen kommer vi till fyllningen som är den absolut bästa.
Du gör en tomatsås på krossade tomater, vitlök, kryddor efter smak, salt, peppar och tomatpuré.
Lägg på kronärtskockshjärtan, oliver, färska champinjoner, mozarella och strö parmesanost över allt. grädda i 225 grader och lägg därefter på ruccola och serranoskinka. Finns ingen godare pizza.
MUMS!

Hittat ny partner

Wow, vilken partner jag hittat, den har kvinnoröst och manar på mig som en toka. kommer behöva ta pause från denna krävande partner då och då för att inte köra slut på mig själv helt.

Partnern är som mest villig när det gäller löpning, cykling, promenad och såna saker. det är det vi har gemensamt. Idag blir det att kolla hur den är vid cykling.

RunKeeper, du håller mig löpande!

Hjälp vilken grej, man blir lite besatt när man springer och någon hela tiden talar om medelhastighet och sträcka och tid. Samma tempo, samma tempo, eller snabbare, snabbare går tanakrna i huvudet. Jag kommer att behöva tala om för mig själv vilket tempo jag ska ha innan jag sticker ut, annars kommer det bli jobbigt. Men vilken grej! Har ni tapapt motivationen så pröva vet ja! Ni är hjärtligt välkomna till mig och min partner som stallteam.
Så här såg gårdagens löprunda ut! Ett långlopp med ganska bra tempo!

12 mars 2011

Run Keeper

Idag ska jag testa min nya app Run Keeper. Har sett att det är många som använder den. Får se om jag gillar den eller ej. Ska bli intressant att kolla hur löpturen ser ut iallafall. Hastighet och längd också.

Har tänkt börja med ett löpschema så fort backen är helt fri från is.
Behöver lite mer intervallpass. Kör ganska hårt redan med tempopass då jag hetsas en del när jag springer med andra som springer fortare. Ett långlopp är över 1 mil. Tempopassen mellan 6-10 km

Måndagar: ACM, Core, Intervallträning
Tisdagar: Styrka
Onsdagar: Tempolopp och ev. Cirkelträning
Torsdagar: Längre löpning och boxpass eller spinning
Fredagar: Styrka
Lördagar: Vila
Söndagar: Långlopp och ev. powerstep/spinning

Sen är det ju som alltid att jag måste vara flexibel i träningsschemat då det ibland kör ihop sig.

Tekakor

Det fick bli tekakebak idag. Hittade ett recept på nätet.

Ingredienser
50gram jäst
5 dl ljummen mjölk
3 msk honung
1 tsk salt
1 äggula
12-13 dl mjöl
200g rumsvarmt smör

Beskrivning
Ljumma mjölken och lös upp jästen i den.
Blanda i honung och äggula samt salt
Arbeta in nästan allt mjölet
Klicka i smöret och arbeta kraftigt i 5 min, häll i mjöl efter hand.
Jäs i 45 min
Gör 20 bullar
Jäs 5 min


Platta ut till thekakor
Jäs 20 min
Nagga med gaffel eller kakepeck
Grädda i 250 grader i 8 min tillsammans med ett vattenbad.

Nu blir det provsmakning! Mums!

11 mars 2011

Home alone

Ganska mysigt och definitivt lugnt!

Har kollat på Lets Dance, ätit god baguette med tonfiskröra och druckit lite rödvin till det. Det är gott. Man får passa på att äta sådant äkta mannen inte gillar så mycket som fredagsmat. Kex och ost är också en favorit samt oliver och god skinka!

I morn blir det löpning och kanske spinning. Vi får se vad dagen bjuder på, har letat lite efter recept också. Det blir nog någon form av brödkakor eller limpor som bakas i helgen. Alla mina recept är nedpackade så mina favoriter får vänta tills sommaren.

Tvätta och gå på stan kan också stå på schemat.

Ha en fin helg hörni!

10 mars 2011

Lugn vecka

Skönt med en lugn vecka denna vecka. Har varit ledig två kvällar i rad. Dessa har jag förgyllt med att gå på stan, åkt ut och kollat på huset, städat lite, och kollat på film. Ni som inte sett Filmen The Kings Speech som fick 4 Oscar, ska definitivt se den. Black Swan är också riktigt bra. Lite speciell och svår att koda av, men riktigt bra och intressant upplägg.

Trailer för The Kings speech


Trailer för Black Swan


I helgen ska jag baka. Synd att inte jag har min Kitchenaid än bara. Jag beställde den bruna. (se förra inlägget) Kommer passa som ett smäck i nya köket. Jag köpte jeans och två skjortor till Johan, ny foundation, puder och ögonskuggsborste till mig. Man blir sugen på att köpa kläder när man fått en ny vikt. Allt passar mycket bättre liksom. Förra helgen blev det ett par byxor och en blus till mig. Mycket snygga. På Vila köpte jag dem. Byxorna är höga i midjan med dragkedja bak och blusen är vit utan armar, lite genomskinlig. Den ska vara instoppad innanför linningen. En tub-bh också som man kan ha under om man ska på festlighet, annars blir det ett linne.

Huset är nu taktätt. Tackar vädergudarna för att de väntade med regnet innan det blev tätt.
Vi har åkt dit varje dag och tittat. Till och med gått in. Känns som mycket bra energier inne i huset. Underbart!

I dag blev det löpning på löpband i 25 min, 20 av dem körde jag på 13,5km/h tempo. Kändes lugnt. Jag har guldmusik i öronen, så då går det av bara tusan. Förra veckan körde jag på 14,5 km/h i 20 min. Sen blev det spinning på det. På boxpasset som jag instruerade ikväll var det mer än överfullt. Det är sååååååå roligt att det är så många som vill komma dit. Överfullt varje gång. Ska be Ann-Charlotte köpa in fler mitsar.

I morgon är det fredag igen, den här veckan har susat förbi som alla andra. Livet är gött och känns mycket värt just nu.

Nu ska jag kolla vad som ska bakas i helgen. Recept kommer att läggas upp, jag lovar. Så här skönt ska jag sova i natt.

8 mars 2011

Kitchenaid

Ett lyxproblem, jag vet...
Men vilken färg ska jag välja av nedanstående?






Köket i nya huset kommer att vara vitt högblankt med vita bänkskivor, rostfria detaljer, beige kakel samt rutig tapet (ala Burberry) vet ej exakt vilka färger, men jordnära.
Och ja jag vet detta är inte bara en inredningspryl. Jag lovar att baka massor i den.

Stomresning

Vy nerifrån gatan

Ena botten på gavel klar

Fönster i luften


Från bakisdan


Stort fönster ska in i hålet


Gaveln vid matplatsen, här blir uteplatsen.

Köksfönstret mot gatan

Köksfönster över köksbänk vid entrén.

Framsidan


Baksidan

Kök längst bort, matplats närmast

Vardagasrummmet och kontor längst bort, bakom relgar toa och tvätt.
Vardagsrummet och hallen längst bort.

Kök igen

Matplatsen

Detta blir guld!