Snygg lampa

By Rydéns

Denna lampa vill jag ha! Den är med i melodifestivalen som rekvisita. Ska kolla det ikväll. Grymt snygg. Det är guldigt innuti skärmen. Den finns att köpa på en lampaffär i Karlstad dessutom.

Grunden klar för att gjuta

Idag var vi ute och kontrollerade igen. Grunden är klar för att gjutas i. känns riktigt spännande. Om en vecka ungefär kommer vårt hus, de har flyttat leveransen till tisdag vecka 10 igen. Men till veckan ska det gjutas iallafall.

Här ser ni baksidan av tomten, det utsprång på huset som kommer att ha höga fönster mot baksidan.

Här ett kort från gatan mot baksidan.

Elcentral, vatten och värme

Hela plattan från baksidan.

Nerifrån infarten till huset. Blir en fin mur i höjdskillnaden med en trapp.

Mycket nytt

Jaha, jag har fullt upp för jag har fått en ny mobil Oj, oj. Jag är överväldigad. Den har en massa bra funktioner. Gillar skarpt friendstreamen. Det är en htc legend telefon. Helgen och sportlovet är räddat med andra ord.

Till veckan kommer dessutom vårt nya hus. På tisdag ska grunden gjutas och på torsdag kommer huset. Jag ska vara där och filma har jag tänkt. Ska bli så spännande, och mycket speciellt.

På tisdag ska jag dessutom klippa mig och få tillbaka min nya frisyr med lugg. Ny toning ska inköpas också.

På jobbet har vi börjat tränga in i nya lgr11. Nya läroplanen altså. Det är en hel del som ska behandlas och omarbetas i hjärnan. Ska bli intressant!

En ny mässa blir det också om IT och lärande. I Stockholm denna gång. Trevligt!

I morn är det dags för en ny helg och ett nytt sportlov. Det gillas skarpt!

Har hittat nya muskler

Musklerna sitter på baksida axeln. Det är som knölar. Helt otroligt! Dessutom känns triceps och biceps mera när man känner på armarna, samt muskeln som sitter över triceps. Deltamusklen, det är nog den jag känner på baksida axeln också. Sen känner jag Teres major och trapetsmuskeln. Pectoralis major börjar också bli fin. Synd att man har bröst som skymmer utsikten över den musklen ibland kan jag känna. Ha, ha! När det gäller benen är det Vastus medialis som syns mest skillnad på.

Om två veckor är det dags för maxåket i antal dips. Vi får se vad det blir!

5 dagar kvar!

Om 5 dagar har jag sportlov. Ledigt i 9 dagar i sträck. Det ska bli underbart. Som vanligt har jag en att-göra-lista.

• Sova länge på morgonen
• Titta på många filmer, gärna gå på bio också. Har biobiljetter.
• Gå på stan
• Fika med kompisar
• Träna, gärna två gånger per dag. Det är ju sportlov :)
• Kolla in tomten för där händer det grejer
• Boka in tid med tapetseraren och kakelsättaren. Välja tapeter och kakel/klinker altså.
• Hälsa på hos personer jag inte varit hos på länge.
• Klippa mig och färga håret
• Kanske åka till Göteborg och titta in i huset som vi ska bygga. Finns på husknuten. På vägen tar vi svängen förbi Johans bror med familj isåfall.

Ohoj, vilken guldlista. Inte alls någon tråklista.

Helgernas skidturer

Det börjar kännas som en tradition att köra skidor på helgerna nu. Vad som är synd är att jag inte hållit koll på hur många mil det har blivit totalt. Idag blev det 17 km. Skulle tro att turerna ligger någonstans mellan 1,2 och 2,0 mil varje gång. Jag borde rimligtvis snart ha åkt 20 mil i vinter.

På veckorna är det svårt att få till skidturerna, då har det blivit löpning istället. Lite glint är det att springa vissa dagar dock. Skönt att kunna åka skidor och springa. Håller konditionen uppe. Skidturerna tar mer energi, medans löpningen ger mer för pulsträningen.

Idag har solen gett mig lite bränna i ansiktet. Solen står högre upp och det är jätteljust ute på fälten. Lapar solenergi, det blir jag pigg av. Det är till och med så att solstrålarna bränner lite grann när man står i solen. SKÖNT!

Soligt på Rödhakevägen (film)

Idag har vi varit ute vid tomten och filmat. Kul att se hur det växer fram. Det går fort när det väl sätter fart. Idag kunde vi se vart rören kommer upp, och att de stämmer överens med ritningen. Då fattade vi också vart huset hamnar i förhållande till tomtgränsen och blivande mur.

Kolla gärna in filmen, kan nog kännas lite rörigt för er som inte vet hur de ser ut på riktigt. Nu är det iallafall mindre än 3 veckor innan huset står på plats. Hoppas vi iallafall.

Bara en vanlig dag

Ja, en vanlig torsdag har det varit idag, men ingen dag är ju som någon annan även om den är vanlig. Så varför inte skriva om den vanliga dagen?

Dagen inleddes med att jag tillsammans med dubbelkollegan Elin körde box och aerobic med min klass 9f på Norrstrandsskolan på KMTI. Superkul! De imponerade som vanligt. De är bäst helt enkelt. Alla kämpade väl, och var jätteduktiga! Mycket beröm till er.

Därefter köpte jag lunch på KMTI, mumsig pastasallad. Riktigt gott. Det kan jag rekommendera!

Åkte tillbaka till jobbet och körde två lektioner. Sista lektionen innebar prov för åk 8 i matte. Det var nog lite svårt om jag tolkade eleverna rätt.

Efter jobbet åkte jag och Johan till tomten och där hade det hänt massor. De har grävt och märkt ut vart huset ska stå. Lagt på grus och plattat till. Till helgen blir det en filmsnutt därifrån.

Tillbaka till KMTI där jag återigen körde aerobic med Elin och höll i boxpass. Dubbelt upp idag altså. Inte illa! Elin är superduktig och mycket inspirerande på sitt aerobicpass. KUL!

Hem och käka mat, nu sitter jag här och snart blir det löppebingen.

En bra dag och i morgon är det fredag igen. Full fart mot helgen!

10 dips

Klarade ju för tusan 10 dips igår på träningen. Efter bänkpress och axelpress. Detta måste dokumenteras.

Personer förtjänar mer uppskattning

Det finns människor som verkligen inte har koll.

Jäklar vilka energibovar de är.

De dissar människor som ger järnet och visar dem ingen uppskattning alls.

Innan du yttrar dig så ta och kolla av innan.

Ibland blir det ju så fruktansvärt fel.

Det är så tråkigt att se hur personen som dissas eller sänks

bara skrumpnar ihop och blir jättebesviken.

Det krävs så mycket att komma tillbaka igen till toppen.

Ändå gör de det. Det är starkt och beundransvärt.

Får de då beröm för det? Nehej då! Det ser inte dissaren alls.

Nej, upp till kamp hörni!

Blir du dissad och du inte känner att det är rättvist. Säg ifrån.

Ser du någon som dissas eller sänks och du inte håller med om det. Säg ifrån.

Hylla dem som gör något beundransvärt och bra.

Eller som bara ÄR helt underbara människor.

Det stärks vi av, vi människor.

Och, skulle en person verkligen misslyckas,

så kan de alltid göra om och göra/välja rätt.

Vilken topp är högst?

Just nu går det väääääldigt bra!

Livet är på topp,

undrar om det finns högre toppar,

eller om man går ner i dalen en liten sväng

för att sen komma tillbaka till samma topp igen?

Ostfoundue

3 dl riven cheddar

3 dl riven emmentaler

1 dl mjölk

1 dl vitt vin

1msk vetemjöl

1msk dijonsenap

salt och vitpeppar

Måtten är ungefärliga. man får ta lite efter tycke och smak. Vår blev fantastiskt god. Doppa bröd, paprika och blomkål. Klyftpotatis är gott också.

Veckan som gått

Förra söndagen satt jag här och skrev om att denna vecka skulle leverera. Det blev verkligen mycket bättre än jag tänkt mig.

Måndag: Mammas födelsedag. Träning på kvällen. ACM passet gick strålande.

Tisdag: Jag fylller år. Träning på morgonen och på kvällen. En finfin utmärkelse i tidningen. Fina presenter och jättemycket uppmärksamhet av många, många människor.

Onsdag: Jag sprang och gick på cirkelträning. På jobbet var det glada miner och massor av gratulationer igen.

Torsdag: Jag fick hoppa in och ta Elins aerobic och sen kunde jag köra box på kvällen. Dessutom kom det mycket snö. Det innebär att jag kan åka skidor. Yes!

Fredag: Stryketräningen gick superbra. Däremot missade jag ett litet mål, men det ignorerar jag och går vidare. Mot nästa mål.

Lördag: Löpning i solsken, städning i lägenheten och sedan founduefest på kvällen med massa fina vänner. Presenter fick jag också. Klocka, presentkort på MQ, choklad och vin. Nice!

Söndag: Skidåkning i solsken, Powerstep och nu film.

Jag är på toppenbra humör så kommande vecka ser jag mycket fram emot.

Tagit i hand på dåraktig utmaning

För vad sägs om detta.

S: jag har tänkt fråga dig en sak.

F: Jaha, Shoot!

S: Ska vi springa till Munkfors någon gång?

F: Va?????!!!!!! Hur långt är det?

S: Typ 6 mil.

F: Hmmm... Inte nu mitt i vintern väl?

S: Njaej, sen till våren.

F: Måste vi springa hela vägen?

S: Hmmm... nej vi kan ju gå också.

F: Jag menar man kan ju bli trött.

S: Ja, jo, vi får ha med oss en massa grejer för energin.

F: Ja va tusan, vi gör ett försök. Men vi måste ha backup. Den tar vi i hand på tror jag.

Jaha, så var det bestämt. Är det någon som vill joina? Isåfall är det bara att höra av sig. S är såklart Stabbe, och jag har redan fixat lite backup i form av Emelie. Hon får nog agera packåsna på en cykel.

Så nu har jag en utmaning till. Yes vad gött. Tror minsann det ska dokumenteras på film också detta upptåg.

Vi har en annan grej också på gång, men det är ett triathlon. Då får ni också följa med om ni vill, ni som vill. Ska nog hinna ragga upp några. Först springer vi 2,2 mil, sen cyklar vi till Deje och tillbaka, efter det blir det simning i bassäng eller ute om det är tillräckligt varmt. Bastu och en kall på det så är dagen ordnad.

Med denna typ av träning kommer vi bli oslagbara på årets Utmaning!

My Birthday

Årets födelsedag har varit fantastisk. Den började tidigt. 05.50. Jag åt nyupptäckt frulle, yoghurt och kesella. Jag öppnade mitt paket med de snygga örhängena. Jädrars vad snygga de är. Jag har haft dem på mig hela dagen.

Därefter skjutsade jag Johan till stationen (just det var lite tråkigt faktiskt, att han inte är hemma när jag fyller år).

Sen åkte jag till KMTI och körde Spinning med Stabbe och Åsa! Efter spinningpasset fanns det tid kvar för att köra lite boxning. Helt strålande! Vilken bra start på dagen.

Under tiden jag är på KMTI ringer My och säger att jag är med i tidningen (se förra inlägget). Shit, jag blir så glad. sen har dagen gått bara uppåt, mina elever och kollegor har uppmärksammat mig och gratulerat för födelsedag och för de fina orden i tidningen.

Vem som än skickat in inlägget. Tack, jag är jättetacksam och kommer leva på detta resten av mitt år som 33. Tror inte de vet att jag fyller år idag, det var nog en slump. Jag är iallafall väldigt stolt och skryter om det som bara den utan att skämmas över det.

Nu sitter jag med broder Henrik. Han hade bakat bröd, vi har fikat och ätit semlor. Nu laddar vi inför styrketräning och boxpass. Då ska min födelsedagsremix spelas som jag fått av Stabbe. Vilket ös det kommer bli!

Superlärare

Jag har fått världens bästa födelsedagspresent. Kolla in insändaren som lagts in i NWT idag.

Jag växte två meter på höjden! Såååååå stolt!

Ny frukost påtänkt

Protein, protein, protein...

Ha, jag har verkligen kommit på värsta bra grejen.

Jag behöver få i mig mer proteiner. Nu har jag kommit på hur.

Till frukost gillar jag naturell yoghurt och flingor, det är inte mycket protein i det inte. Jag har ju blandat yoghurt och kesella förut i dressingar och kalla såser. Varför inte ha det till flingorna med? Så nu har jag provat och det blev ju superduper.

Sagt och gjort, nu blir det fukosten framöver, och kanske ett ägg också.

Mums!

En vecka som levererar

• Jag kommer få besked om något (hoppas jag) som jag än så länge håller hemligt från bloggen, men som jag kommer att berätta om så småningom. Spännande va!?

• På lördag har vi nostalgifest med foundue som tema. Hade det förra gången vi bodde på 4:e Villagatan så tyckte det passade bra. Ett party ska man väl hinna med i detta boende iallafall.

• Ökning i styrkeprogrammet. Ska bli spännande att se hur jag fixar det.

• Jag fyller år på tisdag! Det blir en mycket bra dag!
  
• Kära mor fyller också år. Hon får också en bra dag!
  
• Och sedan bara vanlig vardag, det gillar jag. Rutin och ordning och reda!

Födelsedagsfirande med American pancakes

Idag har jag gjort amerikanska pannkakor till frukost. Vi firar mammas födelsedag, som visserligen är i morgon.

Recept (från smaskens.nu)

2 ägg och 5 dl naturell yoghurt vispas

4,5dl mjöl, 3/4 dl råsocker, 3 tsk bakpulver, 1 tsk salt blandas och vispas ner i smeten

1 msk flytande smör vispas ner

Stek i smör och servera med sirap och smör, blåbärssylt eller jordnötssmör. Jag kör på allt!

Mamma fick örhängen av mig, av samma märke som jag köpte till mig.

Rock by Sweden.

Hon fick de enkla.

Just nu blir hon masserad av Terese, brorsans tjej,

och sen blir det ansiktet som ska bli snyggare än snyggast.

Lunch på det på restaurangen Fontana di Trevi så är dagen fulländad

Fler soffor

Har varit på EM och kollat in lite soffor. Den översta serien Milton som påminner om Howardsoffor, men hälften så dyra tror jag det får bli. Den sista soffan är en fyrsitssoffa med lite modernare snitt, den tilltalar mig, men nu har jag ju bestämt mig för lite mjukare stil på undervåningen. Ska försöka hålla mig till det, men vi får se. Blir det Milton så får tyget på schäslongen bli randigt som fåtöljen.

Önskelista födelsedag

Jaha, snart kommer födelsedagen. Jag har redan fixat en present till mig själv. jag har faktiskt från julens önskelista fixat ihop det mesta. Det som fattas är skinnjackan, men den har ersatts av två pälsjackor just nu. Sen är det andra fixat tror jag. Mer eller mindre iallafall.

Vill ni veta vad jag köpt?

Rock by Sweden

Jädrar vad snygga vet ni vad.
Jag tror nog att det blir något mer så småningom om jag känner mig själv rätt!

Vårkänslor

Jorå, jag jagar efter dem för fullt. Lite har jag fixat hemma också. Mina orkidéer verkar trivas perfekt med lite till ingen omtanke alls, såhär fint blommar en av dem just nu. Har fullt med fler som också blommar. Vita, gula, rosa, lila, spräckliga.

I köket får det bli lite mera rosa när våren närmar sig. Jag gillar rosa!

Fatet från Matheus fick vi i bröllopspresent. Tror jag ska komplettera lite i den serien.

Färgglada ljus är också kul!

Och så blommor såklart. Tulpaner får det bli i morgon.

Fyller snart år och då är det tulpaner som gäller.

Hoppas det spritter lite i kroppen hos er iallafall. Det gör det hos mig.
Bara det att det är ljust när jag kommer hem ibland gör mig glad.

Feedback

I måndags fick jag feedback på mitt ACM pass. Jag är supernöjd över den och jag låg rätt i intensitet och i svårighetsgrad. Jag lyckades entusiasmera! Kul, kul, jag är stolt och glad. Nu kör vi gänget!

Veckans löpturer, ett maraton

Veckans löpturer, kanske kan inspirera någon.

Onsdagen förra veckan sprang jag 9km

Sjukhuset, Hammaröleden och älven runt som jag brukar kalla denna, är 14,1 km lång.
Lördagens löpning

Från KMTI (röd prick) och runt älven, är 6,8 km. Denna runda var det hög fart på.

Måndagens runda efter ACM och core-passen

Norrstrand runt och förbi KMTI är 11,6 km

dagens pass, onsdag

42 km blev det denna vecka. En maraton.

Hjälp, tänk att springa allt det på en gång. Någon gång kan det nog bli att jag ger mig på det.