
31 januari 2011
Jag är så jäkla bra, bäst tror jag!

30 januari 2011
Mumsigt avslut på helgen


Färdigt resultat

När vi ändå snackar mumsiga saker så vill jag också ge er ett tips på mycket goda kex, mina favoriter har det blivit. Jag avnjuter dem med Cambozola.

29 januari 2011
Det händer grejer på tomten






Här ser ni infarten till huset. Där ni ser mer berg och där det inte är så mycket snö kommer muren att gå genom tomten som också blir vägg i garaget.
Päls på armarna


26 januari 2011
Pinsamt
Nya mål
Vikt och tomtproblem


24 januari 2011
Måndag morgon

22 januari 2011
Filmer jag gillar




Åkt skidor med Tobias Fredriksson

En bra dag med mycket matnyttigt med i ryggsäcken när kvällen nalkas. Nästa år blir det definitivt Vasaloppet. I morgon blir det ut i spåret igen.
Till veckan börjar en ny träningsperiod med högre belastning i styrketräningen och lite mer löpning/konditionsträning igen. Det går ju att springa ute just nu.
20 januari 2011
9 blev det och fler rekord på det
Jag är riktigt impad faktiskt! 9 blev det, och det är jag nöjd med! En analys kring rekordet är att de två första repsen var lite instabila och jag hamnade långt fram vid nedgången, sen gick det bättre, på den 7:e studsade det lite på bröstkorgen, på den 9:e kände jag att jag fixar en till , men sen gick det väääldigt segt.
19 januari 2011
Bra saker
- husets slutbesiktning har tidigarelagts till den 5 juli. Sommar i huset.
- jag fyller snart år.
- i morgon är det en stor dag, hoppas på bra resultat.
- jag har klarat av en träningsperiod till enligt schema
- jag har bland de bästa kollegor som finns.
- mina bröder går det framåt för både här och där.
- i morgon får jag två pälsar.
- all tvätt är tvättad.
- lägenheten är nystädad.
- jag har precis kollat en bra flm.
- jag har världens bästa man.
- mina vänner är av kalibern obytbara.
- det finns mycket kakel som är snyggt i rätt prisklass.
- Linus mår prima.
- Mamma och Pappa har det bra på varsitt håll.
- snart är det fest på 4.e villagatan igen.
- KMTI går för fulla hus.
- jag har en ny härlig träningsperiod framför mig med nya utmaningar.
- jag trivs på mitt jobb och min klass är underbar.
18 januari 2011
Fulla hus

Jag kan känna att det är lite svårt att lägga nivån bra så det passar alla. Många nya kunder som är där för första gången och som inte kört aerobic förut och sedan de som kör mycket aerobic. Kanske ska byta ut något steg så att det blir lättare, eller så lägger jag 1.a blocket sist istället, det är det som är svårast. Jag upplever dock att alla kunder hänger med, är man där för första gången är det ju alltid lite svårt, man får ge det två gånger minst. Jag har kvar min koreografi lääääänge dessutom. Jag har iallafall bett tjejen som hade ACM-passet innan mig vara med en måndag för att kolla av nivån. hon kommer om två veckor. Jag skriver ner min feedback då.
Det är så roligt att så många väljer KMTI, häng i nu goa kunder! I gymmet hade vi 50 personer samtidigt på nedervåningen igår. WOW!
16 januari 2011
Ni som gissat 8 har failat!
På KMTI träffar jag hur många nya kunder som helst som jag känner, elever, föräldrar och vänner samt vänners vänner. Det är roligt!
Jag hoppas på att ACM och corepasset i morgon har lika många kunder som förra veckan. Ser verkligen fram emot det.
Jag har också varit inne och kollat till vilka multisporttävlingar som finns samt vilka löplopp som kan vara av intresse. Återkommer med en lista.
14 januari 2011
I-Pad
Igar korde jag mitt styrkepass pa gymmet, det gick bra, men bankar och bankpresstallningen var ngt anorlunda sa det fick bli nagot lagre vikter dar, annars korde jag pa.
jag har lyckats med att ladda ur min dator ocksa, det gor att ajg inte kan anvanda den, det gar inte att ladda den i i uttaget pa toan namligen, bara telefonen som funkar dar verkar det som.
Nu ska ajg leta upp Stratton Street och ta mig dit!
I morgon aker jag hem, det har gatt fort har.
12 januari 2011
Gym i London
Jag sprang på löpbandet som var av märket Technogym, känner jag igen, de hade medecinbollar som oss, de hade kettelbells samt 6 vibrationsmaskiner, det har vi 1 hos oss. Det låg människor överallt på dessa i olika ställningar. Hmmm tänkte jag, men okej. Mycket fräsch anläggning med massor av personal, det har de iofs oavsett vart du går in vare sig det är en klädbutik eller ett gym. 3 personliga tränare i gymmet till exempel, 3 personer i receptionen. Det är mycket. Samt flera andra också på olika platser, 1 städerska i damernas omkl. rum. Tror hon gick där hela tiden typ.
Body Combat passet var bra, men instruktören var något ostrikt, om jag jämför med andra Body Combat klasser jag varit på. Lite flamsigt och ofokuserat. Jag kan också meddela att här är det helt okej att som tjej träna i endast sportbh. Så nu ska jag också köra utan linne i morgon. He, he! Nej det vågar ajg inte, är för feg. :(
Gymmet var fantastiskt frächt och påkostat, bra cardiomaskiner och gott om folk, gymdelen var kass. Coolt med bassäng. I Gymmet kunde man också få korta träningstider med en coach som stod på ett schema. De var ju tre stycken så det var bara att grabba tag i en när tiden för passet började. Bra grej tyckte jag.
Plattången
11 januari 2011
London
Primark var ett av varuhusen i London vi besökt. Sjukt billigt! Jag har suttit på engelsk pubb såklart. Vi har åkt tunnelbana fram och tillbaka till hotellet emd byte, jag tror jag kan fixa det själv nästa gång faktiskt.
I morgon väntar följande.
Frukost, BETT-mässa, löpning i Hydepark och Body Combat på närliggande gym, 2 min gång väg från hotellet och därefter middag på kvällen.
Sämre kan man ha det.
På torsdag ska jag på ett skolbesök och sedan på ett föredrag, därefter blir det gym med styrka och sen sängen. Fredagen går i samma anda men då blir det löpning och danceaerobic.
I London är det som våren nästan, helt snöfritt och jag kommer att kunan springa ute. Ska verkligen passa på!
På lördag åker jag hem.
Vi är ett trevlig gäng som åkt iväg. Kände en person sedan innan, nu känner jag många fler. Underbart med nya människor!
God natt!
Jo föresten, fcik fråga om jag kom från frankrike idag. Hmmm... Njaej Sweden svarade jag.
9 januari 2011
Smartboard
I och med detta inlägg borde Smartboard nästan ge mig en egen privat Smartboard.
För dig som inte vet vad detta är så är det en jättestor interaktiv skrivtavla som man kopplar sin dator till och har lektioner och för anteckningar och hämtar bilder med mm, du kan göra allt du gör på en dator och en skrivtavla, filmduk på en gång och lite till. Helt underbart. Jag är i himlen.
Smartboard
På tisdag åker jag till London och deltar på BETT! Europas största IT och pedagog mässa. Mycket bygger på Mac, men det gör inget jag börjar bli lite intresserad av dem.
Hur många reps gör jag på 50 kilo i bänkpress?
Lite bakgrund:
Idag gjorde jag 2*6 på 50 kilo och sedan en 4.a efter följande uppvärmning, 15*30 kilo, 10*37,5 kilo och 6*47,5 kilo. Jag väger 71, 5 kilo idag och är 174 cm. Jag har ett tungt styrkepass kvar och ett lite lösare innan testet går av stapeln.
Mmmm där har ni nått att fundera på, jag blir glad om du går in och röstar. Jag tänker inte säga vad jag tror själv.
8 januari 2011
Nostalgi Australien
Fraiser Island, som består helt av sand och Cofferocks som de kallar det. Som svart sten fast mycket poröst.
7 januari 2011
Massage
Massage lär det bli mer av, det kan jag lova. Prisar Marie på KMTI! Grymt bra tjej på massage. Jag har fått stretchmåsten.
Mina vader är som stockar, vilket de varit sedan jag varit 10 måste stretchas mera. Har haft problem med dem hela livet. Allt från växtvärk/värk till benhinneinflamation, stumhet vid löpning, gång i uppförsbacke eller löpning, ja det hänger i med andra ord, mera stretch där. Utsida lår var tight, kan ge löparknä i längden, det vill jag inte ha så det är bara att börja töja den muskeln. Samtidigt som musklerna runt knät också var lite strama kan det innebära katastrof vid löpning. Nacken var ett kapitel för sig. Mycket spänt! men jag har ju inte ont sa jag, nehej, men du kommer garanterat få snart! Okej då! Stretch där med, sist men inte minst, filéerna i ryggen. Kan orsaka ryggskott. Stretcha, stretcha!
Jaha, då har man fått några till restriktioner att hålla sig till!"
kände mig riktigt urladdad efter och frös en del. Dricka vatten fisk jag som order också!
Ooops ska nog gå och dricka ett glas till!
6 januari 2011
Dagens genomkörare
Jag och Johan begav oss ut i snöyran, shit vad snö det kommit under natten. Jag fick spåra hela vägen. Ingen fin åkning, men vädret vart helt ok efter 1 timme. Vi var ute i drygt 2 timmar och ändå kom vi inte längre än 13 km. Skumt, fast föret var ju definitivt inte det bästa.
Därefter var det powerstep som gällde på KMTI. Körde så det rök.
I morgon börjar jobbet igen. Lagom med en dags arbete innan helgen. På måndag blir det jobb, sen åker jag till London på IT-mässa, BETT! Mycket spännande och trevligt!
Nej nu blir det snart sängen.
5 januari 2011
Träningsschema och "Prettovarning"
Detta schema börjar nästa vecka. nästa styrkeperiod på 6 veckor har som mål att bibehålla muskler och släppa lite fett från kroppen. Detta gör jag genom att dra ner lite på energiintag, löpa längre, äta mer proteiner samt styrketräna med färre repetitioner på högre vikter.
Måndag: ACM, Core och skidor/löpning
Tisdag: Styrka de veckor jag instruerar box, och box samt löpning/skidor de veckor jag inte instruerar.
Onsdag: Löpning/skidor samt cirkel puls de veckor jag instruerar box tisdag, eller styrka de veckor jag inte instruerar box tisdag.
Torsdag: Löpning/skidor och box de gånger jag inte instruerar.
Fredag: Vila
Lördag: Styrka
Söndag: Löpning/Skidor långlopp
När vilodagen ligger på fredagen är jag starkare på lördagens styrkepass, vilket är bra.
"Prettovarning!"
Har fått lite info om oss bloggare också. Det är en del som tycker att bloggar blir lite väl pretto ibland, att det aldrig står något som man misslyckas med och som man gör dåligt, eller något riktigt snaskigt som att man var dretfull på någon fest. (Vet att det finns sådana bloggar också iofs) Jag kan hålla med om prettovarningen, men mitt mål med denna blogg är inte att framhäva mina dåliga sidor utan mina bra. Det är dem jag vill visa upp och inspirera andra med. Jag och mitt liv är inte alltid perfekt, men min blogg är det. Min blogg är inte det samma som min person. Det finns massor jag inte skriver här av olika anledningar. Jag väljer ut det jag tycker är bäst med mig och skriver om det. Sån är jag :) Det är det jag vill minnas! Kram på er!
4 januari 2011
Uppdatering om bygget
Vi kommer att betala tomten så fort de skickar räkning. Första stora utgiften efter handpenningen.
Mitt i alltihopa har vi bytt bank också, lite meckigt, men nu är det klart. Alla konton avslutade och nyöppnade på nya banken. Skönt!
Snart är det dags att bestämma träff med dem som ska tapetsera och kakla. Det ska bli spännande.
Om mindre än 3 månader kommer bloggen fyllas med bilder på huset. Vad fort det går när det sätter fart.
En lista bland andra
Namn: Frida Kristina Weng Nolander
Födelsedag: 8 februari
Hemstad: Säffle
Ögonfärg: Blandning, brunorange innerst, grönblått ytterst.
Hårfärg: Mörkbrunt, just nu färgat ännu mörkare
Längd: 174 cm
Höger/Vänsterhänt: Höger
Värsta vana: Fiser :)
Stjärntecken: Vattuman
Skostorlek: 39-40
Är dina föräldrar skilda? Ja
Kär? o ja
Skor idag: G-star Raw skinnsneakers
Din svaghet: Mackor
Dina rädslor: Självmord, bränder, getingar, humlor och bin
Mål för det här året: Komma i mitt livs form, ha riktigt kul och njuta av det livet ger varje dag. (Klyshigt? Jo jag vet)
Mest använda fras på msn? ha, ha, ha
Det första du tänker på när du vaknar: Släck ljuset för helvete
Dina bästa kännetecken: Ni hör mig antagligen före ni ser mig.
När går du och lägger dig? När jag är trött
Mest saknade minne: När jag var i Australien och Thailand
Svär? Ja, för mycket
Sjunger bra? Sådär
Dushar dagligen? Nope
Tycker att du är attraktiv? När jag vill vara det.
Kommer överens med dina föräldrar? Ja när de vill som jag vill.
Gillar åska? Myspys
Spelar något instrument? Ha, ha, ja klarinett
Äger en ipod? nej
Går till kyrkan? Ibland, när det krävs.
Sover med gosedjur? Ja om jag är ensam, han får inte ligga i sängen annars.
För dagbok? Bloggar
Dansar i regn: Kan jag göra om det är varmt ute.
Sjunger i dushen? Nej
Skrattade senast: I går kväll
Grät senast: I februari
Senaste film: Ser film varannan dag, kommer inte ihåg vad de heter.
Tuggade tuggummi senast: igår em.
Senast du drog ett skämt: Det är inte jag.
Senast sång du sjöng: Nyårsafton, om trollet som kommer i en luftballong
3 januari 2011
Lite inspiration




Alla dessa prylar är sånt jag vill ha. I somamr blir det att gå på auktion. Dessutom bär det snart iväg till Formex mässan också. Inköp till svärmors butik. Kan alltid försöka få henne att köpa hem i denna stil som är så omtyckt just nu.
En kökssoffa blir det att spana på på auktioner. I hallen ska jag ha ett runt gammalt bord för olika arrangemang, ett typsikt amerikanskt sätt att möblera tror jag. Iallafall om man ser på film. Oftast i sådana där pampiga hus med dubbel trapp upp till övervåningen. Riktigt så pampigt blir det inte, mer vintage med mitt hittade guldkorn (omklädningsrumsskåpet från källaren ni vet) och ett slitet bord och kanske några snygga stolar till det.
Nytt år igen...
På nyårsafton bar det av ut i spåret i Bengtsfors. Den här gången var det en helt annan upplevelse än förra gången vi åkte här. Nu hade vi fäste, och jag körde som bara den i uppförsbackarna. Ut klassning!
Hemma igen i Sannas föräldras hus på Södra vägen i Bengtsfors gjordes det blomsterdekorationer och dukningar. Lite mat förbereddes också.
Menyn:
(recept hittar ni längst ner)
Välkomstdrink
Crostini med hemgjord tapenade, räkröra, serranoskinka med färskost
Applemartini (recept Leila)
Förrätt:
Löjrom med tillbehör
Cava
Mellanrätt
Grön ärtsoppa med vitt vin
Cava
Huvudrätt
Grillad oxfilé, potatiskaka med parmesan, harricot verts, oliv och fetaostsås
Penfolds Koonunga Hill Shiraz Cabernet
Efterrätt
Vaniljglass med hemgjord chokladsås och hallonsås
Dessertvin
Tolvslaget skålades in på verandan, med utsikt över Bengtsfors. det var många som skickade upp glödande ballongen som vi såg i Thailand förra året. Det betyder lycka för dem och för oss också nu antagligen.
Nu önskar jag er en god fortsättning. 2011 blir ett fantastiskt år.
6cl vaniljvodka~4cl äppellikör~4cl limejuice~4cl äppeljuice tropicana~2cl sockerlag~0,5st äggvita~isbitar~kanel och socker till glaskanten
Klyfta en lime, dra längs kanten på glaset och doppa sedan glaset i socker och kanel
Skaka alla ingredienser i en shaker och servera direkt.
Tapenade (rejält)
4dl svarta oliver~1/2 dl kapris~2msk timjan färsk~4vitlöksklyftor~~1msk balsamvinäger~1/2 dl matolja~grovmalen svartpeppar (ta mindre vitlök om du inte gillar vitlök mycket.)
Lägg lite färskost typ filadelfia med örter som en sträng på en serranoskinka och rulla sedan in det som en rulle.