22 december 2011

Förberedelser

Innan morgondagens kväll är det lite att förbereda. Men inte mycket faktiskt.
I morgon är det jullov och det ska bli underbart. Jag ska gå upp ganska tidigt och baka kakor i små formar. Sen blir det att koka tomtegröt och att plocka lite ris och mossa. Jag ska pynta entrén till huset tänkte jag.
På fredag kväll blir det mys med hemgjord pizza tillsammans med Sanna, Anders och Axel.
Julafton börjar med tomtegröt och skinkmacka. Promenad och senare mer främmande. Julfika och julmiddag.

21 december 2011

Julshopping med ett julrim

Idag blir det shopping på hög nivå. Jag ska till:

Willys
IKEA
Elon
Systembolaget

Det behöver handlas mat, sängöverdrag, kolsyrepatron, damsugarpåsar och glögg.

Dessutom ska en julklapp för 100kr inköpas.
Jag vet vad jag ska köpa.
En riktigt bra sak som alla har nytta av.

Rimmet lyder

Ett julklappsrim för denna nödvändiga pryl,
den är inte dyr
om du inte hyr.

Glas, metall, plast och allt platt
skiner när du gått på med denna skatt.

Alla och envar,
så även en karl,
han kanske kallar det ett verktyg
och använder det i smyg.

Det behövs inga medel
och du kommer spara en och annan sedel.

20 december 2011

Mera snö, mera snö!

Jag vill ha mer vitt på backen. Då blir det mysigare och tystare ute, jag kan åka skidor, man kan åka pulka och julstämningen höjs marginellt. Dessutom kommer vår tomt att se trevligare ut eftersom den inte kommer synas. Det blir ljusare ute och mera rent. Dessutom är det utomordentligt vackert!

Jepp, så tycker jag!

Jul med...

Jag gillar Ernst och det han gör för det mesta. Ikväll ska jag titta på första delen av Jul med Ernst. Via tv4play.

Det kommer att ge en och annan julstämning hoppas jag.

Sen blir det nog lite bakning också, men först träning!

Jag försöker tänka på att varva ner lite inför ledigheten. Så inte det kommer efteråt. Att varva ner betyder inte att jag inte ska göra en massa saker, utan att njuta av det jag gör och göra sådant jag tycker är kul. Vilket jag tycker planering av fest är samt laga mat och baka. Riktigt kul är det faktiskt! Göra det mysigt och bjuda till ordentligt för dem som kommer. Så de får känna sig välkomna ordentligt.

19 december 2011

Många dagar har gått...

Det har gått många dagar sedan sist, och det har väl hänt en del faktiskt. En hel lista!
  • Köpt, fraktat och tagit in granen samt klätt den.
  • Köpt nya julgransfot, ljusslingor, för de gamla  är borta.
  • Ett fågelbo hittades i granen.


  •  Linus har skaffat sig ny sovplats under granen, helt galen var han när vi tog in den.

  • Julpyntat huset, bilder på detta kommer så småningom.
  • Julbord och bowling på Nöjesfabriken med KMTI. Jag slog 3 strike på rad. Yihaaa!
  • Rummet vi använt som förråd på övervåningen har tömts på kartonger.
  • Garaget är helt isolerat och har uppreglade innerväggar, samt el draget. Där är nu alla kartonger också.
  • Födelsedagskalas för Bertil. Massor av god mat och en riktigt god schwarswaldstårta.
  • Löpning, både 13 och 10 km
  • Viktminskning på 0,8 kilo
  • Betygsättning
Nu återstår följande punkter:
  • Handla julskinka, dopp i grytan, rödbetssallad samt annat inför jul
  • Fixa glögg
  • Göra köttbullar
  • Städa lite grann
  • Få främmat på fredag och lördag.
  • Baka saffranscupcakes och andra kakor.
  • Provgöra nyårsmenyn.
  • Fixa rullgardin till ett rum till.
  • Ta snyggkort på huset och lägga upp på styleroom, här kommer broders kamera in i bilden.
Det känns helt lugnt faktiskt. Jag slutar jobbet 13.00 både onsdag och torsdag, och på fredag är jag ledig.
    

Vecka 50

Måndag: Löpning med backintervaller 8 stycken

Tisdag: Styrkepass helkropp

Onsdag: Vila

Torsdag: Löpning 13 km

Fredag: Styrkepass helkropp

Lördag: Vila

Söndag: Löpning 1 mil

16 december 2011

Skit, bajs, dret...



Mmm det kan sammanfatta min löptur igår. Satan altså när det är det enda man kan tänka på i en timme. Sista 5 minutrarna är outhärdliga nästintill. Det gör det inte bättre av att man springer i stan utan skog att gå till. Jag kände mig både svimmfärdig, kallsvettig, illamående, och panikartad innan jag kom fram till en toa jag kunde sätta mig på och ja... Ger inga fler detaljer för det behövs inte.

För övrigt gick turen bra, kändes lätt, och sträckan blev 13 km på cirka 1 timme. Runt 4.50 tempo skulle jag tro, fast i slutet gick det långsammare för då var fokus på något helt annat. :)

Min mage protesterar hej vilt när jag har mycket att tänka på ochk anske inte sovit bra. Något som stör balansen med andra ord. Nu är det betyg och att det blåser så förbannat så jag vaknar på nätterna och blir orolig att garaget ska blåsa sönder som spökar i hjärnan. I natt sov jag dock som en stock.

Nu laddar jag för julfest med KMTI på Nöjesfabriken. Ska bli gott och trevligt. Bowling blir det också så klart. Jag förlorar garanterat. Är urkass!
Hoppas magen pallar all mat så jag inte behöver besöka toa hela tiden, den har inte varit hundra idag heller.

13 december 2011

Saffranscupcake

I morgon kommer mina arbetskamrater på "skvallerfika". Jag har förberett lite idag.

Saffranscupcakes



Grundreceptet är Leilas sockerkakscupcakes


Vispa 3 ägg, 2,5 dl socker, 2msk vaniljsocker pösigt

Tillsätt 1pkt saffran som du mortlat med lite socker,
blanda i smeten.

Smält 100g smör och blanda med 1 dl mjölk,
blanda i smeten

(lite rom som smaksättare)

Blanda 3,5 dl mjöl, 2 tsk bakpulver, 1 nypa salt,
 vänd ner i smeten.

Lägg upp smeten i muffinsformar
 som du helst ställer i en muffinsplåt så de blir riktigt höga och fina.

Frostingen är philadelfiaost, citron och vaniljsocker.

Jag och Johan provsmakar idag för att kolla om de är bra.

Lucia

Är man lärare, elev eller personal på den arbetsplats jag arbetar på har man den stora äran att få lyssna och se på ett fantastiskt luciatåg i gymnastiksalen under Luciamorgonen.



12 december 2011

Nytt utseende på bloggen

Filar på ett nytt utseende på bloggen, men har svårt att bestämma mig. Jag funderar på en mer dynamisk blogg som ser ut mer som en tidsskrift eller en vanlig hemsida med luckor för information, men nja... Nu får den vara vintrig ett tag tills jag pulat klart.

Nyårsmeny


Sitter och planerar nyårsmenyn och har hittat det jag söker tror jag.



~




Gräddkokt fänkål
Örtpotatistoppar



och toscaknäcke


Sistnämnda kommer att serveras i glas med toskaflarnet ovanpå.

Nu ska det bara provlagas innan det är spikat.


Vecka 49 träning

Veckans träning bjöd på lite extra vila från styrketräningen, bara ett lätt pass på fredagen.

Analysen som coachen gjort visar på att det nya upplägget med färre set och repetitioner i slutet på en tung period är gynnsamt för styrkeutvecklingen. Klarade målet på 60 kilo sprättlätt och denna period har en ökning på flera kilon till skillnad från förra då det gick på minus i bänkpressen. Analysen bygger på min kroppsvikt och en beräkning på förmodad maxkapacitet på olika övningar, dessa är bänkpress, latsdrag och benpress. Latsdragen har också gått på plus flera kilon även denna period.

Måndag:
ACM och Core 90 min

Tisdag:
Löpning 6km

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Box med Johan 75 min

Fredag:
Lätt helkroppspass styrka

Lördag:
Vila

Söndag:
Nästan 1 mil löpning

11 december 2011

Har hittat hem

Äntligen är jag i ro igen! Jag ahr haft två helger i rad där jag kännt tillfredsställelse av att bara gå omkring i mit nya hus. Njutit av att bara vara utan stress. Jag har bakat, pysslat, tränat, städat, myst med Linus och lagat mat. Denna helg har varit riktigt skön!

Började på fredag  med lätt styrka med broder Henrik och Johan. Därefter for Johan på julfest och jag drog till broder Fredrik och Therese. Vi tittade på Idol och åt Sibyllahamburgare. Mös i soffan och pratade skit. Jag åkte hem klockan 24.00 då jag också hämtade Johan.

Lördagen började med att Jan-Erik kom till frukosttid. Han och Johan grejade i garaget hela dagen. Jag fixade lite granar, städade och lagade mat. Jag satt dessutom in fotölj och lampa och möblerade så det skulle passa. Vi gick och la oss 21.00 helt slut allihopa.

Söndag var vi uppe 8.30, vi hade sovit i nästan 12 h allihopa, säkert välbehövligt. Gubbarna ut i garaget igen, jag städar och monterar solskydd. Jag gör Leilas Rocky Road som är det godaste julgodiset alla kategorier. Nu har jag precis varit ute och sprungit en ny runda. Den var riktigt bra och jag ska dessutom utvidga den tillsammans med pannlampa nästa gång. Nästan 1 mil blev det. Utvidgningen är längst ut vid Gråberg, där ni ser streckade linjer, ska komma nerifrån bilden och upp och komma på grusvägen vid Gråberg tänkte jag, men då behövs det ljus.

Här har ni rundan som jag sprang med Johan. Känns som att jag är hemma nu!

10 december 2011

Äntligen riktigt nöjd

Jag har väntat och väntat. Nu är de på plats. Lampa och korgstol. Precis rätt känsla blev det. En liten oklädd gran har också kommit på plats i mammas höganäskrus.

8 december 2011

Vilka skills räknas?

För att bli bra på någonting kan det ibland krävas en hel del träning. I många fall, eller i alla, skulle jag vilja säga, så har det genetiska arvet betydelse för om man ska bli riktigt bra på något. Jag menar man måste ju träna och ha rätt förutsättning vad gäller miljö och andra saker också, men där spelar genetiken också roll som en faktor. Det finns vissa färdigheter som jag skulle vilja ha och som jag skulle vilja bli bättre på. Jag avundas dem som har dessa skills. Jag skulle definitivt kunna bli bättre på dem genom träning, men frågan är om jag har alla andra faktorer med mig för att bli riktigt bra på dem. Motivation, genetik, rätt pushning, stöd, tidsmöjlighet/prioritering. Hmmm vi får se.
Jag vill kunna anlägga en båt vid en brygga så där vant och lätt. Jag kan detta också, men det går långsamt och jag känner fortfarande en viss osäkerhet. (Det här kan alla män i Johans familj typ, samt mammas sambo Mr B)

Jag vill kunna backa riktigt bra med kärra, jag kan, men inte så där strålande och imponerande. (Johans pappa har detta skills, Johan också, fast Jan-Erik är strålande)

Det är nu jag ställer mig frågan, varför är det mest män som är bra på detta? Jo för de har tränat!

Ok, ett skills som alla mina mentorselever har. De kan sjunga, det är coolt och imponerande. Det hade jag också velat briljera i. Jag kan sjunga men inte strålande, jag är nog egentligen musikalisk. He, he! Här krävs det nog en hel del träning. (Elever och bekanta kan sjunga riktigt bra, faktiskt riktigt många kompisar som ägnar tid åt denna träning)

Geografi-shit vilken sopa jag är! Behöver inte säga mer, jag döljer detta genom att aldrig uttala mig om något som har med detta att göra. Vi snackar multumidiot här. Fråga min sambo! (Här känner jag många som är grymma av båda könen, och jag skäms över mina usla kunskaper och brist på intresse)

Artistnamn/Kända människors namn- Sopa igen, men ibland hade det varit bra att ha lite koll här för att välja bra musik och hitta bra musik framförallt till mina pass. (Känner många riktigt grymma personer som har detta skills. vet i tusan varför jag inte har koll på detta, jag tycker om musik och behöver ju veta vad de heter de där människorna och banden, men icke!)

Okej, jag tror skillsen kom i turordning efter vilka jag mest eftertraktar just nu! Träning gäller, jag borde ha stora chanser att fixa de två första, kanske därför de står först också. Ha, ha! De andra brister på motivation och tid/prioritering.

7 december 2011

Smicker och inspiration

Vad fint det känns när man får fina kommentarer. På bloggen och i vardagen så klart. En fin kommentar lyfter och kan ge mening för en hel vecka. Mer fina kommentarer åt varandra.

Jag fick en på min blogg nyligen om vårt hus, det var riktigt kul. Att man kan inspirera och "frälsa" andra, det är ju därför man skriver. Just för att inspirera och visa vad man kan göra och hur jag gör.

Jag tittar också på bloggar och inredningshemsidor för att få tips och inspiration. Just nu är jag inne i en period där jag funderar på om inte jag kör för många stilar eller om jag kör min stil helt enkelt. Jag vill ha det lite mer rufft och tufft tror jag dock mot vad jag har nu. Det får inte bli för romantiskt. Jag gillar gamla slitna saker gärna i metall, och riktigt moderna. Dessutom tycker jag om stilen New England när den håller sig till färgskalan som följer. Färgerna svart, beige, grått, vitt, brunt och metaller gillar jag just nu. Rost är också nice.

Färgskalan i denna bild stämmer perfekt.


Denna bild beskriver precis så jag vill ha det!


Kolla in denna hemsida så förstår ni vilka stilar jag vill ha. Den är klockrent en blandning av det jag vill ha!

Par Courrier

5 december 2011

Önskelista jul 2011

Hmm.. Ska igentligen inte ha någon önskelista, men vad då även om man inte ska köpa några julklappar kan man väl önska sig iallafall.

Ok nu kör vi!

I-pad
Systemkamera
Aerobicskor
Svart glansig klänning (tror jag ska sy om en jag har)
Ansiktskrämer och tvätt
Massage för hela kroppen
Pappelinna matta

Så då var den slut då!

2-årsdag

Idag firar jag och Johan 2 årsdag. För två år sedan var vi i Stockholm. Världens bästa dag. Vi hade en underbar resa framför oss till Thailand och vi hade en jättemysig helg i Stockholm. Vi gjorde oss snygga och gifte oss i stadshuset i Stockholm.

Jag vill åka till Thailand igen. Eller iallafall till Stockholm och njuta en helg. Hmmm...

En bild från vår favoritstrand Phranang beach.


Och från vårt hotell: Aonang Villa Resort


Och bröllopsbuketten för 50 kr


2 årsdagen blir nog ganska lik 1 årsdagen. Inget restaurangbesök i år heller.

Veckans träning

Måndag:
Löpning 8km  4,44 tempo
ACM och Core 90 min

Tisdag:
Dragpass styrka

Onsdag:
Löpning 6 km tunga ben

Torsdag:
Vila

Fredag
Presspass rekordförsök på 3*3*60kilo på bänken vilket lyckades

Lördag:
Vila

Söndag:
Dragpass rekordförsök, 10+8 stycken på 8 plattor latsdag

Veckan har fokuserats på styrkepassens rekordförsök, så konditionen har varit något lägre. Jag är nöjd med perioden. Lagt på mer muskler och blivit flera kilo starkare i många övningar. Kroppsvikten upp drygt 1 kilo.

Nu blir det dietperiod igen.

4 december 2011

Pysselhelg

Under helgen har jag hunnit adventspyssla lite. Har bytt lite placeringar på saker samt tagit fram lite adventssaker. Inga tomtar ännu, heller ingen gran. Det kommer nog 4:e advent tror jag. Den ligger ju en vecka innan julafton.
Jag har bytt gardiner i köksfönstret och vid matplatsen. Eftersom de blev röda vid matplatsen funakde inte rosa i köksfönstret så nu blev det svart och vitt.
Jag har mer och mer börjat inse att jag gillar fägerna brunt, beige, svart, vitt, grått i inredning. Tycker igentligen att det röda vid jul blir lite väl puttinuttigt. Fint men inte riktigt så att det känns 100%, bara 90.
Vad gäller julens önskelista så vill jag bland annat ha:
Systemkamera för fina bilder till bloggen
En I-pad för att surfa och blogga.
Längre önskelista kommer inom kort.

















1 december 2011

Nya boots

Äntligen är de mina. Suktat länge efter dem.


Träningsfilmer

Tänkte bara visa några av de övningar jag kör just nu!







Veckans träning vecka 47

Denna vecka är upptrappningsvecka inför sista hårdkörningsveckan vad gäller styrka. Jag drar ner på konditionspass för att hålla styrkan bättre.

Måndag:
Morgon: Cykel 30 min
Kväll: Löpning 6km, ACM och core 90 min, cykel 30 min

Tisdag:
Presspass styrka

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Löpning 9km

Fredag: Dragpass

Lördag: Vila

Söndag: Presspass, rekord bänkpress 3*60kilo

27 november 2011

Bänkpressrekord med lyckorus

Filmen får tala för sig själv. Så jäkla gött! Nästa gång blir det 3*3 på 60 kilo. Hade kört 2*3*57,5 kilo innan detta sett på 60 kilo.

24 november 2011

Rundor jag sprungit det senaste


Rundan kallas "Runt älven" denna gång från KMTI, och då blir den lite längre om man drar till Mio på vägen hem.
Sträcka: 9,2 km
Tid: Runt 39 min
Tempo: Runt 14 km/h (som det står på löpband), 4.13min/km
En riktigt bra sträcka. kände att det gick snabbt på denna runda.


Rundan "Bort till biltema" från KMTI
Sträcka: 8 km
Tid: Strax under 40
Tempo: Strax under 5 min/km


Rundan var helt på måfå. Skulle springa i 30 min cirka
Sträcka: 6km
Tid: Runt 28 min
Tempo: Runt 12,5km/h, 4.40min/km


Från jobbet till KMTI med vissa omvägar
Sträcka: 8km
Tid: ?
Tempo: Skulle tro strax under 5 min/km


Jag ska köra med min app RunKeeper lite mer framöver så är det lättare att kolla tiderna.

22 november 2011

Var tusan är pyntet?

Fasen också, jag som skulle pynta inför advent. Jag hittar inte pyntet för tusan! Vart har det tagit vägen? Jag tror det är i Bengtsfors, men vet inte säkert. Ghaaaaa!

Dret, men pyntet får komma upp för sent helt enkelt. Jag får stå ut. Men jag har inte pyntat på två satans år, och nu vill jag det för fullt! Tappade lusten nu dock. :(

Ok, nu är jag lugn igen. Jag tar det till veckan! Till helgen blir det fullt ös medvetslös i Bengtsfors, och då får jag verkligen utlopp för pyntandet. En hel affär med 4 stora skyltfönster och ett uterum, så det ska nog ge sig detta abstinensbesvär. Pynta bloggen lite med!

Mina styrkeframgångar i tabellform

Coachen har gjort en tabell över mina styrkeresultat. Tanken är att det ska bli grafer över resultatet också, men det måste matteläraren knåpa på lite först. Inte så lätt!

Jag har legat länge på 55kg i bänkpress men ökat i antalet reps och set, vilket också är en ökning. Bänkpressen är det som gått segast framåt det sista dock. Hoppas på att fixa 3x3x60kg om dryga veckan. Däremot har jag gjort grymma framsteg i latsdragen. 10 kg på 9 månader. På benpressen har det också gått framåt, från 3x6 på 10 plattor till att fixa 20 stycken på raken på 10 plattor. Benpressen fegade jag lite med i början av min styrketräningsperiod förra året. Blev trött i benen. Nu har det snarare gett mig bättre löpning, fixar det bra!
Jag har valt att inte köra på ett maxryck i de olika utan på olika set med olika många reps. Det minska rrisken för skador. Har jag inte klarat ett mål så återkommer det i nästa träningsperiod. Varje rad är en träningsperiod. De gånger det bara står ett set har jag kört fler efteråt, men inte lagt med det då det är första setet som är rekord med antalet repetitioner på en vikt.
13 december för 1 år sedan körde jag max 6 stycken på 47,5 kilo i bänkpress. Nu värmer jag upp med 7 stycken på 47,5 kg i denna övning. Det är coolt.
Perioden jag kör nu är slut om en dryg vecka, återkommer med detta slutresultat. Jag har ökat mer på latsdragen denna period också tror jag.

Datum Vikt  Bänkpress  Latsdrag Benpress Konditionsträning
år,mm,dg (kg) (setxrepsxkg) (setxrepsxkg) (setxrepsxpl)
10,08,01 83 1x6x37.5
10,10,18  70 2x6x40
10, 12, 13 70 1x6x47.5 
11,02,04 72 1x9x50 1x12x45,3 Milen strax under 45 min
11,03,07 71 1x3x55 1x5x52
11,04,20 73 3x4x55 + 1x10x50  1x8x52 3x6x10
11,06,10 72 3x4x52.5 (7+5+5)x52 Milen runt 44 min
11,07,18 73 3x5x55 1x4x55 4x8x52 3x8x9
11,08,14 74.3 (2x2+1x1)x60  4x8x55 4x8x10
11,10,07 72,2 4x4x55  4x7x52 4x7x9
11,11,04 73 9x42.5 7x47.5 4x5x55 1x12x55 1x20x10

21 november 2011

Lussekatter och pepparkakor

Igår var jag hos mamma och bakade inför advent, lucia och jul. Det blev rejält med både lussekatter och pepparkakor. Tänkte lägga ut receptet här så att ni har ett riktigt bra lussakattsrecept.

Till dubbel sats; drygt 60 stora katter
eller ett stort saffransbröd

~

200gr smör smältes
1l mjölk hälles i smöret
2pkt jäst smulas sönder och degvätskan hälls över
2 burkar kesella blandas i degvätskan
4 pkt saffran mortlas sönder med en sockerbit
och hälls i degvätskan
3dl socker hälls i degvätskan
30dl vetemjöl special hälls i allt eftersom,
blanda och känn på degen
till den blir lagom att jobba med.

Snurra till katter, jäs i 30 min,
pensla med ägg och lägg på russin, och jäs igen.
Grädda i 225 grader i ugnen.

Riktigt saftiga katter blir det!

Om du vill så kavlar du ut två plattor istället
och lägger i en långpanna för ett saffransbröd.
Lägg först en platta på ett bakpapper
strö mandelmassa och russin över plattan (ganska mycket)
Lägg på den andra plattan,
pensla med ägg och strö på pärlsocker.

Vecka 46 träningsdos

Måndag:
Morgon-cykel 30 min
Kväll Löpning intervall på löpband cirka 6 km ACM, Core och cykel 30 min

Tisdag:
ACM pass på dagen 50 min
Bygge på garage kvällen

Onsdag:
Dragpass

Torsdag:
Löpning 8 km samt instruktion av boxpass

Fredag:
Presspass

Lördag:
Vila

Söndag:
Dragpass

18 november 2011

Reflektioner kring mitt jobb...

Satt på toa idag och fílosoferade kring hur det var förr (10 år sedan). Dessa tankar blev man varskodd om av de äldre lärarna när jag började jobba, så jag antar att jag hör till dem nu. Tiderna har förändrats iallafall. Jag vill inte lägga några värderingar i mina funderingar utan jag konstaterar bara läget som är och vissa delar beror ju på att jag dessutom utvecklats som pedagog.

Åtgärdsprogram skrev jag tror jag 2 stycken under mitt första år. I våras hade jag 10 åtgärdsprogram under slutet av terminen. Nu är det inga för nu måste man göra en utredning först som ska beslutas av rektor, däremot så dokumenteras stödet man ger ner på en särskild plats på nätet så föräldrarna ser vilket stöd som ges.

I matten räknade vi bara i boken, alla uppgifter, nu plockas uppgifter ut och vi arbetar med diskussioner, aktivteter, mönster, redovisningar och självbedömningar.

När vi ska någonstans gick alla elever själva, visste de inte hur de skulle ta sig dit eller hade andra problem med detta så fixade föräldrarna det. Nu fixar vi kartor, vi har följe på olika sätt. Kontaktar föräldrarna. Vid transport med cykel måste alla ha cykelhjälm, ingen hade det för 10 år sedan.

Nu skriver vi frånvaro på datorn, innan kl 15.45 ska det fyllas i för att föräldrarna ska få ta del av den direkt, för tio år sedan hade vi listor i personalrummet vi kryssade.

Förr ringde man hem och sa; ditt barn har inte gjort vad det ska, sen inget mer. Nu skriver vi skriftliga omdömen, skickar hem påminnelser, gör bedömningar på nätet så föräldrarna kan följa det direkt hur deras barn klarar sig i skolan.

17 november 2011

Sjukt kämpig dag, mas, mas, mas!

Okej, jag kör från början.


Väckarklockan ringer 06.00. Jag går upp 06.10
Frukost och iväg till jobbet.
Jag börjar mina lektioner 8.20 och har tre stycken på rad fram till 11.35
Då börjar det.
Springer ner till matsalen, äter på 4 min.
Tillbaka och tar med mig elever i bilen och åker till KMTI där åk 8 har hälsotema. Jag ska ha två boxpass med dem.
På vägen dit känner jag att bilen vibrerar i vänster framdäck. Shit! Jag hade fått en stor skruv i däcket. Jag kommer med andra ord inte kunna åka tillbaka till skolan med mina elever vars buss hem går en viss tid. Problem, problem. De hittar inte tillbaka själva. Passen börjar om 15 min och jag måste fixa någon som ska köra eleverna till skolan och jag måste fixa en tid på en vulkverkstad. Jag ringer maken och han fixar tiden under tiden som jag lotsar runt 50 elever på ett gym. (Det var lite småstressigt och jag fick ta till onda ögat ibland) Samtidigt försöker jag också få tag i någon lärare, vilket jag inte lyckas med förens mellan de två passen som jag har. Eleverna märkte nog att jag var lite stressad.
Efter passen kör jag bilen långsamt till vulkverkstan, får däcket lagat och kommer då på att jag inte fyllt i närvaron för eleverna, så då blev det bråttom till skolan. Upp på expeditionen för att meddela att jag inte hunnit. De fixar till det och jag pyser ihop som en skrumpen ballong.

Nu sitter jag och laddar med kaffe, första rasten idag. Ska iväg igen och springa lite och instruera box.

Det är verkligen tur att det är fredag i morgon (så man kan greja med garaget igen ;)) Några timmar till, nu kör vi slutrejset!

16 november 2011

Mosters kreativitet



Det här gillar jag skarpt. Moster Ingrid är riktigt bra på att göra fina kransar. Hon är konstnärlig och målar akvareller, broderar fria broderier, syr, stickar, virkar och knypplar. Allt det hon tar sig för blir alltid väldigt bra. Jag har flera alster från olika typer av konstnärlighet. Jag har 4 mostrar och en morbror. Mostrarna är alla riktigt kreativa och skapar mycket fina saker. Allt från planteringar, till broderier och stickningar. Vet inte riktigt om morbror är bra på detta, men han har säkerligen någon annan kreativ sida han får utlopp för. I detta garde hör även min mamma. De ha antagligen ärvt min mormors kreativitet och intresse för att skapa fina saker. Jag tror nog att jag har en släng av detta också. Man blir som man umgås! Detta får jag tacka min mormor för, det ger mig mycket glädje varje dag!

Såg jag en meteorit?

En mycket märklig upplevelse fick jag och Johan vara med om idag när vi åkte till jobbet. Vi tror vi såg ett meteoritnedslag. Ett litet sådant. Ett klot med en svans på. Först tänkte jag, vem tusan skjuter raketer nu? Klockan 06.50 på morgonen. Men den förflyttade sig sjukt snabbt och landade i älven eller på andra sidan älven på Mariebergsskogssidan mot gamla flygfältet. Häftigt var det!

Det såg ut som bilden nedanför, men starkare och närmare backen. Det måste varit en meteorit, eller?


I grevens tid

I helgen jobbade jag, Johan och Jan-Erik febrilt med att få garaget tätt samt slamma muren. I måndags tjärade Johan muren och igår jobbade vi med att isolera den med isodrän. Det var tur att vi gjorde detta nu då den låga temperaturen gör så inte slamningen och tjäran torkar. Vi har kört med fläktar för att få det torrt under presenningar vi spänt , och vi lyckades.
innan helgen kommer det fyllas på grus mellan huset och garaget. Äntligen! Anar att ni förstår att jag är riktigt trött på att inte kunna använda framsidans entré.


Flitens lampa lyser bokstavligen!


14 november 2011

Fantastiskt, härligt, underbart

Det är känslan som infinner sig när man är ute och springer och det i princip går av sig själv. Idag var jag inte ute och sprang utan körde intervall på löpband.

15 min på 12,5 tempo sen 2*4 min på 14,5 tempo. Där emellan vila 2 min på 11 tempo. Ganska lätta intervaller idag, hade pass efter och då kan jag inte vara helt slut. Totalt hann jag nästan 6km på 27 min.

Det var också skönt att känna att löpkänslan jag haft sista tiden inte är en bluff, 14,5 tempo var inte jättejobbigt faktiskt.

13 november 2011

Veckans träning


Vecka 45
Måndag
Morgon cykel 30 min, kväll acm och core 90 min

Tisdag
Dragpass stenhårt, rekord ben bla

Onsdag
Morgon cykel 30 min, kväll presspass

Torsdag
Kväll löpning riktigt bra tempo 8 km samt instruktion box 75 min

Fredag
Dragpass

Lördag
Byggdag, ingen träning

Söndag
Presspass

Eftersom jag var sjuk förra helgen körde jag fyra styrkepass denna vecka. Jag hann med ett löppass och ett till kondispass. Jag körde bara acm och core på måndagen då jag fortfarande hade snor i näsan. Till veckan blir det tre kondispass med löpning och tre styrka igen.

Flera helger och kvällar senare...

Jag har inte uppdaterat garagebygget på länge. Vi har reglat för isolering, satt isolering, fäst vindpapp, lagt takspont, takpapp och takpannor. Monterat dörrar och fönster, slammat muren. Den döljs under presenningen. Två entr'etak är också monterade på huset. Garaget är tätt och kan låsas så nu kan verktygen flyttas ner. Dessutom for jag till tippen med överfull kärra igår. Stod där i minst en halvtimme och slet. Nu får vi snart plats bättre inne. Isodrän och sen fylla ut vid entr'en är nästa veckas projekt.

Och ja, det börjar bli lite motigt nu. Men, men det ska bli färdigt och vi ger oss aldrig. Ingen arga snickaren på besök här inte.