31 oktober 2010

Träningen igår

Gick mycket bra. 4*6*40 kg var inga problem alls på bänkpressen, inte ens skakigt i slutet.nästa träning ökas det till 42,5kg. Det blir på torsdag. Är ju borta tills på tisdag kväll sent!

Övriga delar gick också bra, glömde latsdragen, så fick ta dem efter benövnignarna då överkroppen fått vila lite. Biceps och triceps är fortfarande ganska tungt på de vikter jag har nu. 10kg hantlar på biceps och 10kg stång på triceps. Jag kör 2*10 på varje.

Lite posering hemma igår kväll efter intaget av pizza gjorde tränaren mycket nöjd. He, he!

På väg till Stockholm

Klockan är tillbakadragen 1 timma, jag är pigg som attan och snart åker vi iväg hela gänget för att ställa ut vår matteverkstad på Skolforum. Ska bli så trevligt och jättekull att snacka matematikundervisning med andra människor. Kanske man kan få lära sig något själv också om man har tur. Vi som åker är Jag, Mia Kilman,vi är 7-9 lärare, rektor Christine Henningsson, Annica Jenshammar 1-3 lärare, Ingrid Sahlbäck förskollärare och Maria Rudenstam 4-6 lärare. Mias man Jonas ska också med och lille Filip Kilman, 2 månader cirkus. Det ska börjas med matte i tid. ;)

Vi har fått förfrågan från NCM Nationellt centrum för matematikutbildning som är den instans som granskar riksdag och regerings beslut om till exempel nya mål och betyskriterier, nationella proven i matte. De ger också ut litteratur och granskar annan litteratur också. De jobbar med att utveckla matematiken åt rätt håll. Gör undersökningar mm. Vi är otroligt hedrade att få denna möjlighet att visa upp oss. Faktiskt ganska stort när man tänker efter. Dessutom har vi fått 25 000kr för att köpa in material och för att kunna planera och genomföra vistelsen i Stockholm på Älvsjömässan där Skolforum håller till från och med i morgon. Vår verksamhetschef Gunnar Fast ska också med, fast han åker dit för att kolla in allt och alla ;) Skolforum kommer att handla om de nya mål och betygskriterier som kommer nästa höst. Mycket att lära!

Nu kommer moster om 30 min och hämtar mig. Ser sååååååå fram emot detta. Jag lovar att lägga upp bilder (om jag hinner).

Och alla ni som undrar om ajg är en mattenörd, hmm det får ni avgöra själva! Jag tycker nig inte det, snarare mateverkstadsnörd som vill lära mina elever massor!

30 oktober 2010

Pizzakväll med boxning

Mmmm... Pizza är gott i ungefär 10 tuggor, sen blir det för mycket. Satan, min mage blev dessutom kaputt!

Tittat på boxning med Laurén och Braeckhaus. Laurén hade inte en chans. Jag blev dock mycket inspirerad på att träna mera, mera, mera. Har en del att lära mig.

Vad som händer med musklerna har vi också kollat på då coachen varit hemma ikväll. (Broder) Syns skillnad då de fylls med pizza kan jag säga.

Har packat väskan för morgondagen, träningskläderna är med också. Hoppas det finns möjlighet till lite löpning iallafall.

Ha en trevlig lördagkväll!

29 oktober 2010

Hjärnsläpp

Körde en supercirkel idag på träningen, sen tog det stopp i hjärnverksamheten. Blir lite fundersam över detta med fredagskänslan! Jag är liksom inte hungrig men är hungrig i hjärnan, så att jag blir lite förvirrad på fredagar. Vad är det för syndrom? Boxning var med andra ord inte det bästa att köra idag då det krävs en del hjärna för det. Hur tusan går det ihop när hjärncellerna försvinner pö om pö för dem som boxas på riktigt? Ja inte vet jag!

Ett cirkelpass är uppbyggt med olika intervaller. Idag var det först 40-20 intervall 10 övningar tror jag i två varv med lite mer fokus på styrka fast med puls, sen var det tre varv på 30-10 med mer fokus på puls. Jag gillar pulsbaserad träning så de sista tre varven var fantastiska! Svettigt ska det vara! Man lurar kroppen att kröa lite mer än vad den orkar då man byter övning varje station. Då glömmer man bort tiden.

Hmm, nu är det iallafall uppladdning för morgondagens styrkepass. Har fått förhållningsorder från coachen som sagt att det ska köras 4*40kg på bänken i morgon. Inklusive uppvärmning då! Vila länge om det behövs mellan för att orka, resten av passet blir det kort vila mellan seten och på samma vikt som i tisdags. Känns som ett bra upplägg. Coachen får ett sammandrag efteråt, så även bloggen!

Nu ska jag äta igen!

Helg igen och jag är ensam

Jaha, fredag igen, tiden det går som tusan.

Jag har lovat mina elever chokladtårta idag, de är så goa. Jag har varit lite sen att rätta deras prov och då är en muta aldrig fel. De nappade direkt. Så det blir att åka och shoppa detta under förmiddagen. En massa grädde blir det också.

Efter jobbet blir det träning med Stabbe då äkta mannen saknas ikväll, kanske Emelie är med också, vi får se. Har dock bestämt att fredagen från och med nästa vecka blir vilodag. Idag blir det cirkelträning, och det funkar bättre än löpning om man är trött. Sen blir det fredagsmys hos moster Ingrid osm har en moster till på besök, moster Kerstin. Ska försöka mig på några kort så kan jag lägga upp dem. I morgon kommer mamma och hon ska också fotas så får vi se om ni tycker de är lika. He he!

Jag har en del mostrar, 4 stycken och en morbror. Mormor låg i hon!

I morgon blir det dessutom styrketräning igen med käre broder. Kan tänka mig att det blir lite ökningar här och där.

Ha en fantastisk helg nu allihopa!

27 oktober 2010

Nya idéer

Här har jag hittat kökssoffan som jag vill ha, fast den ska bli målad brunsvart tror jag för att passa in i mitt kök som ska kännas lugnt.


Eller så här


1km-tempo

Idag har jag testat tempo på 1 km. Jag sprang med Johan idag.

  • Jag började med att springa cirka 7km med god fart som ökade vid 5,5 km. Precis innan denna ökning kändes det väldigt bekvämt att springa och jag skulle tro att tempot då var runt 4.30 eller drygt iallafall.

  • När jag sprungit 7km och hade haft ökande fart i 1 km tog jag tiden på 1km och den klockade på 4.15 i medvind.

  • Jag vilade lite tills pulsen gått ner och körde 1 km till på 4.22, i motvind kändes det ju mer.

  • Sista 1 km sprang jag på 4.07 i medvind.

Det var helt ok att springa i denna fart på 1km i taget. Och jag är nu helt säker på att jag kan springa en längre sträcka i tempo 4.30. Ska nästa vecka springa 1 km på 4.30 för att verkligen veta hur det känns. Idag var det fruktansvärt blött och jag var genomblöt och byxorna var tunga av vatten, dessutom var det olika vind som gör att tempot blir lite olika. Gjorde inte testet helt optimalt. Skulle kunna köra 5km också på 4.30 tempo för att kolla att jag orkar. Vet inte var bara! Får ju inte vara för backigt! Det kändes lätt att springa idag trot lite känningar i baksida lår, är nog lite träningsvärk från gårdagens styrka.


Jag har dessutom lånat ut min coach till min vän och kollega Elin som kör för fullt på att bygga muskler. Du kan läsa om hennes träning i bloggen Mi Vida. Ska bli fantastiskt kul att se om hon gör ännu större framsteg med nytt träningsschema. Hon har givetvis gjort framsteg hittills också. Kul att följa! Jag hejar på!

26 oktober 2010

Länkar med bilder från Styleroom

Svart vitt hus, jag gillar skarpt denna sida. Shit vilken bra idé att måla numret på huset med bokstäver. Grymt snyggt!

Kommer fler länkar snart!

Soffor

Har börjat leta efter inredningsstilar till huset. Redan tänkter ni? He, he sån är jag. Jag vill ha en mjuk inredning på nedervåningen, med en blandning av New England, vintage personligt. Det ska kännas rofyllt. Rofyllt är känslan för nedervåningen. Det får inte bli Västkusten, utan New England om ni förstår vad jag menar. Det kommer vara en del väldigt moderna intryck också, såsom högblankt vitt i köket och vitt matbord med vita stolar, men det får ge lite karaktär åt vem jag är tror jag. På övervåningen kommer det blir lite mer svart, maskulint, spännande. Lite som på Brothers/Sisters i Karlstad. Spännande och vågat är känslan jag vill åt på övervåningen.

Det här är iallafall typer av soffor jag vill ha på nedervåningen. Svulstigt!




Och lite såhär för sovrum och övervåning, fast MERA, MERA!



Nu blir det att leta inspiration på sighten Styleroom. Där kan ni hitta mitt hem också såsom jag bor idag.

Stark som satan


Var och styrketränade idag igen, som alla tisdagar. Kändes mycket bra på bänkpressen idag. Kändes rätt och lätt på något sätt!
Var skönt att få ur sig lite av agretionerna jag haft idag. Är på ett förfärligt dåligt humör. Skulle behöva ut och springa lååååååååångt, typ 2h. I morgon blir det intervall dock, ska känna på olika tempon på 1km för att veta hur det känns.På lördag tror jag två timmars blir, var ett bra tag sedan nu.

Nästa vecka börjar nya schemat på KMTI, då kommer nog träningsschemat ändras lite för min del. Funderar så här, men ska rådfråga min coach broder Henrik också.

måndag: ACM, Core, boxning
tisdag: Styrka
onsdag: Snabb löpning/intervall och KMTI-gympa
torsdag: Simning morgon eller boxning kväll, löpning kväll
fredag: Vila
lördag: Styrka
söndag: Långlöpning

Har lagt in vilan på fredagar här, får se hur jag gör med det. Johan tycker det är nice att löpträna då, men jag är så förbaskat trött på fredagar så det känns bättre att vila då. Jag är piggare på söndag och tror jag kan få ut mer av löpningen då. Det går ju lätt att byta dag också från söndag till fredag och tvärtom. Kanske styrketräningen lördagar också blir bättre då. Hmm... Får tänka lite på det. Johan ska ju dessutom börja springa på något schema så fredagar kanske inte passar för honom heller och ska jag nå resultat så får jag nog vara självisk. Jag gillar att boxen ligger direkt efter mitt pass på måndag då kan jag lättare hoppa på det passet. Gympapasset är det jag som har också., lite intervall vore nice för det passet. Slutar ganska tidigt på onsdagar och då hinner jag hem relativt tidigt också på kvällen.

25 oktober 2010

Husets ritningar





Här kommer ritnignarna på huset, oredigerat och nyss inskannat. Myresjöhus Kornett 169kvm.

Måndag igen


Halojsan!
Jag är visst inte så bra på att hålla löften. Lovade ju ritningar, men hann inte med det i fredags. Kommer idag istället.

Hittade också ett kort från 1:a advent -05, då Linus kröp ner i en banankartong med som tillhört adventspynt. Han blev helt enkelt trött efter allt städ och pysslande. Symboliserar dessutom min trötthet under helgen. He he!

Helgen har varit bra dock, fylld av träning och en del vila och mys. På lördagen var vi en sväng till Pitchers för att kolla in matcen Färjestad-Södertälje, behöver inte alls kommentera denna match, det är det så många andra som gör. Inte mitt största intresse heller precis. God mat var det dock som alltid. Stormälskar deras hamburgare!
Gick och la mi
g tidigt på lördag, redan 21.30 och sov till 9.15 på söndag. Handla, kolla på tomten, träna och sedan helgens stora händelse. Linus fick gå på SPA! Här ser du bilder från efter, under och före! Visst blev han fin? Han är riktigt nöjd själv med!

22 oktober 2010

Fullt ös mot helgen

Fredag igen. Lovade ju att jag skulle lägga ut bilder på slutbeställningen av huset. Jag lovar att det kommer idag. Tar med dem till jobbet för scanning. Promise!

I onsdags blev det en inte så lång runda på 40 min men där jag hade andan i halsen och verkligen fick fokusera på att inte uppnå mjölksyra. Hade Styabbe som drog och det är guld värt när jag ska hålla tempot uppe. Och jo, jag joggade inte jag sprang. Nu måste jag nog snart ta en runda på en mil för att se vad det blir för tid. Jag har ju ingen aning om vilket tempo jag har. Tänkte mig en sväng till Tingvalla också för att köra 1 km på banan i olika tempon för att känna hur 4,30 tempo känns och 5 tempo och 4 tempo. Sanckar minuter per kilometer nu altså.

Idag blir det milen med Johan dock utan tidtagning, ska köra lugnare tempo idag. I morgon styrka med broder och lördag ska ägnas åt att träna på gympapasset. Jag är snart igenom det och ska testa det på Stabbe och Emelie, därefter cirkelträning.

Lördagen ska dessutom ägnas åt shopping på stan vilket Johan vill eller inte. Nödvändiga atrialier såsom foundation, mascara samt två nya BH, då det nästan inte finns något kvar i dem jag har nu. ;) Tråkigt men sant, jag gillar dock det andra som viktnedgång medför och det överväger dessutom markant så så får det bli!

Här kommer en bild från ett mycket speciellt tillfälle också. Det är minsann snart 1 år sedan. Så planeringen är i full gång över vad vi ska göra då.

19 oktober 2010

Nytt träningsprogram och gamla bilder

Idag testades det nya träningsprogrammet i gymmet. En del nya intressanta övningar. Benpress gillade jag starkt. Även nya axelövningarna var perfekt att köra! Ser redan fram emot lördagen. Bra jobbat broder Henrik! Snart blir du avlönad dessutom, ;) Kändes dock lite ovant när man inte kört på en vecka drygt men det kommer snart igen!

I morgon blir det en längre springtur om viljan får bestämma. Ser fram emot det faktiskt!

I morgon kommer dessutom ritningarna för husets planlösning och fasadritnignarna att läggas upp. Ska ta med dem till jobbet och scanna in dem.

Min gossiga pissemiss Linus ska få några bilder på bloggen idag.
Han gillar väskor och handfat som sovplatser. har oändligt med bilder på detta. När jag tittade på gamla foton nu blev jag nostalgisk och har bestämt mig för att lägga upp foton från gamla goda minnen minsann, en ny etikett med andra ord väntar inom kort.
Han älskar sin klöspinne över allt annat, den tar han ett tag då och då...
Sigge är brorsans dvärgpudel, han och linus är ganska bra kompisar, såpass att de nosar varandra i rumpen iallafall. ;)
Hmm mattor och IKEA väskor går också fint att sova i, även den stora tvätthögen är mysig!






18 oktober 2010

Nya palatset...

Holy shit... Vilket place jag har varit på idag då. Nya KMTI säger jag bara. Körde i typ 4 timmar tror jag. Var i totalt chocktillstånd och ett lyckorus utöver det vanliga. Det blev ju inte sämre precis när Bengt (en stammis) kommer fram och ger mig en ros sådär mitt framför alla andra kunder på passet. Helt underbart, sådant uppskattas. Det ska tilläggas att alla instruktörer han tränar för och de i repan också fick varsin ros. Han är för gooo... tack så mycket, han gjorde min dag ännu bättre. Den började dock inte så strålande.


Min väckarklocka ringde inte, mobilen hade hängt sig under natten. Så himla B! Men sant! Missade på det viset mitt första utveckliingssamtal som började 7.30. PINSAMT! Dessutom prov första timmen och det var inte utskrivet. Det var dock tillverkat i datorn. Tur man är snabb ändå. Vaknade 7.45 och var på jobbet 8.05. Tjohoooo... På´t bara! Dagen blev dock bara bättre och bättre och slutade med ett lyckorus.

I morgon beställer vi dessutom vårt kära hus. Går igenom ritningarna just nu. Nu känns det på riktigt. Jag fick kompromissa om vissa saker men det mesta fick plats i budgeten. Vilket panghus vi kommer att bo i.


I morgon blir det styrka med broder och ett helt nytt styrkeprogram! Nu är jag sugen!

16 oktober 2010

Lite tung i benen...

Oj, oj, första gången det känns lite tungt i benen efter sviterna med benhinnorna tidigare i höst. Har inte kännt något sedan dess, men nu är benen lite tunga och vaderna lite spända, inga behinnor dock som tur är. Tror det är asfaltsträningen som gjort sitt under veckan. Vi har ju haft pass utomhus på asfaltsplanen på KMTI. Har varit lite kass i magen dessutom så det kan ju också vara en förklaring att det tar lite på kroppen. Idag blir det iallafall vila. Sköööööööönt!

I morgon får vi se vad det blir. Träningspoolaren Stabbe vill köra långlopp, tror nog jag får ge han nobben på det. Skulle behöva köra igenom mitt gympapass som börjar om två veckor och så är jag jäkligt sugen på boxning. Var längesedan nu, mer än en hel vecka ju!

Stabbe kom igen nu, boxning och gympa, det skulle väl sitta fint!? Vi drar ihop några till gympan som vill va med! Vilka vill va med?

14 oktober 2010

Aerobic utomhus


Tjooo, vilket ööööööös. Behöver inte säga mer. Elin du är underbar. Vi ska definitivt köra igen, många gånger både inne och ute såklart. Sommarens aerobicpass får en ny dimension i korta schorts och ett coolt linne. Ja jisses säger då det.
Tänkte mig något såndant här, ha ha ha!!! Fast utomhus då, hi hi hi! Vad gör killen på denna video egentligen? Vad har han att tillföra filmen?
Missa inte detta!

Aerobic med små klädtrasor

Tyvärr blev det inga kort på kvällens aerobicpass och vi hade jättemycket kläder på oss då det blåste en hel del.Vi hade full upp med att peppa deltagarna

I morse var det simning återigen. Utan sällskap denna gång, men det blev dryga 1000m. Inte så långt men skönt iallafall. Bastun och massage av jetstrålar var himmelskt efteråt.

Vill ni kolla in Elins blogg? Klicka här

På måndag gäller det iallafall, då blir det pass i den nya stooooooooora anläggningen. Jag längtar som bara den. Har jag tur kan jag köra ett pass redan på söndag med ett antal tränignssugna poolare. Ska nog testa mitt KMTI gympapass på dem tror jag.

Passbeskrivningen är: Träning för den som gillar att utmana sig själv. Fokus ligger på konditionsträning där pulsen varierar från hög på rusher, löpning och hopp till lägre vid styrkemoment och steg. Maximalt två steg/hopp i kombination som är återkommande, varvas med löpning samt styrka för hela kroppen utan vikter och redskap.

Nästa vecka kan du träna gratis på KMTI, det är öppet hus så kom dit och kolla läget, vi är massor av instruktörer och personal som tar hand om dig.

Nu blir det fullt ös mot helgen. Milen i möra, och på lördag kväll eventuellt restaurangbesök och kanske en kortare barrunda med maken för att på söndag avrunda helgen med ett besök på KMTI för att piffa till det samt förhoppnignsvis lite inomhusträning. Vi får se

13 oktober 2010

Köksritningar

Äääääntligen, nu har jag hämtat köksritningar och lånat scannern på jobbet så jag kan publicera ritningarna för köket. Ska be husförsäljaren om att få husritningen digitalt på mailen så att de också kan komma ut här. Har ingen A3 scanner på jobbet hämligen!




12 oktober 2010

Den som väntar på något gott...

I morgon kommer det på bloggen delges information kring vårt husbygge. Ritningar både på fasad och invändigt. Håll ögon och öron öppna! Hoppas kunna beställa huset denna vecka. Så spännande! För er som undrar hur poolen kommer se ut så hade vi tänkt oss något i stil med detta. Snygg vá? ;)

Spionage...


Den här veckan har KMTI stängt så då passar det fint att åka ut på en liten spionrunda. Minsann om den inte gav lite frukt idag. Smakprov på frukten kan man få om man kommer på ACM måndagar. Ska desstuom vidarebefordra inside info till de som kan handha den på ett bättre sätt än mig. Yihaaa!

10 oktober 2010

Vårt paradis

En underbar helg återigen. Fantastisk väder, god mat och dryck samt kalla och varma bad. Denna gång var vi i Kvarnviken, vårt (Johans föräldrars) sommarställe som nu är åretruntrustat. Finns inget bättre än att sätta sig på bryggan och kolla ut över vattnet. bara njuta av att det är tyst, lugnt, vatten åt alla håll och drömma sig tillbaka till sommaren. Ha, ha, jag badade faktiskt i sjön, men efter att ha värmt upp mig rejält i den vedeldade baljan innan. Såååå sköööönt!








8 oktober 2010

Första målet nått!



Igår nådde jag första målet, om ändock med mycket liten marginal. Vågen stog på rätt tal så att säga. Så himla gött! Nu är det bara att hålla i.
Körde dessutom min första sparring på boxning. Hmm... Kände mig som en kratta och ja det är jag ju också. Bara att hänga i med andra ord. Måste bli lite tuffare för tusan. Tappade luften också, vilket min sparringpartner tyckte var nonsens. Jahaja, bara att resa sig upp och köra igen.
Simningen på morgonen var himla gött, det blir det mer av. Idag var jag dessutom starkare än någonsin. Bådar gott, tekniken blir bättre. Nu blir det vila från styrka en vecka då KMTI är stängt för flytt. Sen kör vi 8 veckor igen innan vila och utvärdering.
Ska under veckan smygträna på mitt fotarbete i boxning!
Hunnit med långlöpning och aerobic och en massa annat kul i veckan dessutom. Underbart!

7 oktober 2010

Köket

Jag har fått kalkylen för köket. Jisses i min låda vad dyrt det blev. Så jag fick ringa HTH och börja ta bort. Jalusiskåp rök, svarta luckor i köksön rök, inbyggd diskmaskin rök, dragskåp rök, hmm det kommer nog ryka en del anant också innan vi är klara. Vad vet jag inte riktigt ännu. Väntar på att maken ska ha sagt sitt också.
Kommer ritningar snart!

Träning, träning...

Igår vart det en långrunda igen. Underbart gött men väldigt mörkt. Hade två följeslagare (Stabbe och Anders, Frida B du får hänga på nästa gång) så jag kände mig trygg hela vägen i mål. Går så himla lätt med löpningen nu altså. Nästan så att det känns lite mysko. I förrgår var jag rätt sliten men igår vid löpningen var det bara att trampa på. Underbart med andra ord.
Idag på morgonen väntar simning för första gången på några år. har inhandlat ny baddräkt. Så nu är jag redo. Några andra än Stabbe som är på, 7.00 i badhuset? jag har inte fått avboknings-sms ännu iallafall. Go, go, go! I eftermiddag blir det boxning efter jobbet. Det ser jag mycket fram emot. Fantastiskt roligt även om sparring inte står högst upp på listan direkt. Ska hitta mod till det också någon gång, väntar lite med det dock. ;S
Vilken dag detta blir. Helt fantastisk. I kväll är det du och jag Linda som ska köra skiten ur andra på vårt boxpass. Yiiihaaaa!
Nästa vecka blir lugnare. Lite färre tränignspass. Gött?! Vi får se.

2 oktober 2010

Dags för hyllningar


Två personer ska härmed hyllas för deras inspirationsförmåga och entusiasm. Stabbe och Henrik, ni är bara helt underbart bra! Utan er hade målsnöret inte varit närmare. Mina träningsresultat går framåt mot de mål jag ställt. Helt underbart! Ni pushar, knuffar, ger beröm och kritik vid rätt tillfälle, dessutom tror jag mig se en liten glimt av att ni inspireras tillbaka, eller har jag fel?
Jag är så tacksam ska ni veta!

1 oktober 2010

Framgång både här och där


Sprang som en gasell i skogen igår. Kände håret virvla runt ansiktet, slemmet frusta ur munnen, benen som trummpinnar mot gruset. Solen sken i ansiktet, och jag skymtade en grön toppluva. Jorå, den kom och gick. Jag ska ta den tänkte jag för mig själv. Lyckades inte riktigt, men en jäkla fart hade jag iallafall så det så!

Vad gäller husbygget är vi på G nu. Köksritningar på G, huset alla ändringar klara. Vi börjar närma oss beställning nu. Vecka 8 någonstans väntas huset resas.

Lägenheter däremot är det si och så med, har några på lut. Det ordnar sig med den saken.