25 augusti 2010

Mina mål för nästa år

Jag ska helst komma ner på tider runt 45 min på stadsloppet vilket är en mil. Det innebär ett tempo på 4,30 per km. Hmm en bit kvar dit, men har sprungit på 47 min en gång innan.
Vinst i motionsklassen på Utmaningen. Här krävs det jäklar anamma och en hel del löpträning vilket är den avgörande grenen. Kartor är också viktigt så det blir en lätt kartkurs med. Behöver nog köpa en mtb också för cyklingen.
Att styrketräna regelbundet, dvs minst 2ggr i veckan. Jag kör ett program för hela kroppen båda gångerna.
Bänkpress
Marklyft
Benböj
Latsdrag
Chins
Biceps (vill att de syns därav denna specifika muskelgrupp ;-))
Situps

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar